콩과 식물의 칼로리

당신이 슬리밍 다이어트를 따르는 경우, 매일 식사 할 때마다 섭취하는 서로 다른 여러 가지 음식의 칼로리 함량에 대해 걱정할 가능성이 큽니다. 그리고, 적절하고 건강한 체중 감량을 달성하는 열쇠는 지방이 적은식이 요법을 따르는 것, 그리고 우리가 소비하는 에너지의 기여는 궁극적으로 우리가 가진 에너지의 양보다 적습니다 하루 종일 길을 잃었다.

이러한 의미에서, 예를 들어 체중 감량 식단을 따르고 오히려 앉아있는 생활 방식을 유지하는 것이 건강한 실제 운동보다 더 많이 결합하는 것보다 동일합니다. 체중,하지만 우리 몸은 지방을 태울 수있다.

의 경우 콩과 식물우리는 다음과 같은 이유에서 근본적으로 돋보이는 식품에 직면하고 있습니다. 섬유 함량이 높고 지방의 기여도가 낮으며 에너지 기여도가 낮습니다.

콩과 식물의 칼로리

오늘 우리는 맛있는 콩과 식물을 다양하게 즐길 수 있습니다. 그렇다면 우리는 100g 당 얼마나 많은 칼로리가 기여하는지 보여줍니다. 메모하다

식용 부분 100 그램 당 콩과 열량 :

콩 또는 콩 : 337 kcal.
팥 또는 팥 : 337 kcal.
발아 한 알팔파 : 32 kcal.
죽순 : 18 kcal.
콩 또는 콩 : 62 kcal.
발아 chickpeas : 140 kcal.
병아리 콩 : 302 kcal.
완두콩 : 75 kcal.
콩 : 310 kcal.
녹두 (녹두) : 12 kcal.
발아 된 콩 : 32 kcal.
흰 콩 : 240 kcal.
마른 콩 : 292 kcal.
녹색 콩 : 27 kcal.
렌즈 콩 : 270 kcal.
녹색 렌즈 콩 : 257 kcal.
노란색 렌즈 콩 : 304 kcal.
빨간색 렌즈 콩 : 329 kcal.
신선한 콩 : 142 kcal.
콩 : 147 kcal.
템페 : 193 kcal.

또한 콩과 식물의 종류에 따라 다른 식품이나 파생 된 식품을 찾을 수 있습니다. 이것은 콩 및 그 파생 상품의 경우입니다 :

두부 (두부) : 76 kcal.
튀긴 두부 : 271 kcal.
소이 요구르트 : 66 kcal.

콩과 식물은 뚱뚱해 지나요? 그들은 많은 칼로리가 있습니까?

이 시점에서, 야채가 소유하고 기여하는 칼로리 콘텐츠에 대해 알고 싶다면, 그들이 뚱뚱해 질 수 있는지 또는 실제로 많은 칼로리가 있는지 여부를 알아내는 것이 좋습니다.

어쨌든, 확실하게 어느 시점에서 콩과 식물은 무게를 얻는다.; 즉, 기본적으로 뚱뚱해 지네. 왜냐하면 그들은 우리의 식단에 많은 칼로리를 가져 오기 때문입니다. 그러나 이것이 사실이 아니라는 것을 알고 있습니까?

왜냐하면 콩과 식물은 실제로 칼로리를 제공하기는하지만 사실은 건강에 좋다고 여겨지는 다른 식품과 매우 유사하지만 고구마, 감자와 마찬가지로 슬리밍 다이어트에 널리 수용되기 때문입니다. 또는 쌀.

이것은 무엇을 의미합니까? 근본적으로, 우선, 특정 식품의 열량만을 평가한다. 비타민이나 미네랄, 그리고 무엇보다도 그들이 함유하고있는 나머지 영양소들에 대한 그들의 기여에 대해 생각하지 않고, 완전한 실수 야..

사실, 우리는 콩과 식물을 예제로 넣을 수 있습니다. 대다수가 칼로리를 제공한다는 것은 사실이지만 섬유질도 매우 풍부하다는 사실을 알고 있습니까? 예를 들어, 콩 1 접시는 9 그람의 단백질을 제공하지만 쌀 한 접시는 약 1 그램을 제공하며 실제로는 같은 칼로리를 제공합니다.

당신이 확실히 알고 있듯이, 섬유는 포만을 제공하는 이점이있다.슬리밍 다이어트를하는 동안 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 식욕을 감소시키는 데 도움이되기 때문에 매우 유용합니다.

또한, 콩과 식물이 단백질 섭취로 눈에 띄는 것을 알고 있습니까?. 그것은 식물 기원의 대부분의 식품보다 우수합니다. 그러므로 우리가 보는 바와 같이, 콩과 식물은 지방이 없으며, 우리가 따르는 식단에서도 충분합니다.. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마콩과 식물의 칼로리