섬유 소비는 결장암 예방에 도움이됩니다.

그 결장암 그것은 초기 단계에서 발견되었을 때 가장 치유력이 큰 종류의 암 중 하나입니다. 그리고 한편으로는 결장암이 서양 및 선진국에서 발생률이 증가하고있는 반면 정확한시기에 탐지되면 90 %의 경우에 완치됩니다. 또한, 우리는 진단과 진단이 쉽고, 치료의 수준이 높으며 개발하는데 오랜 시간이 걸리는 암 유형이라는 것을 명심해야합니다.

그것은 대장 점막의 세포 및 그 샘에서 유래하는 악성 종양, 이는 일반적으로 대장 중간과 긴 부분에 위치합니다. 결장은 대장 (직장)의 마지막 부분과 함께 대변이 외부로 배출되기 전에 저장되는 곳입니다. 이 작업을 담당하기 때문에 폐기물 물질을 축적하는 것이 암의 출현을위한 적절한 장소입니다. 따라서 섬유가 풍부한 균형 잡힌식이 요법을 따르는 것이 중요하며 장내 이동을 최대한 촉진합니다.

유용 할 수있는 다른 습관이 있습니다. 결장암 예방. 예를 들어, 적극적인 생활 방식을 따르고 앉아있는 생활 방식을 피하고 담배와 술을 피하고, 섬유질이 풍부한식이 요법에 더하여. 음식 자체에 관해서는, 근본적입니다. 붉은 고기, 포화 지방 및 과도한 칼로리 증가를 피하십시오.왜냐하면 그들은이 암의 발전에 유리하기 때문입니다.

대장 암 예방 섬유의 이점

많은 과학 연구들이 보여 주듯이, 섬유는 결장암에 대하여 보호 효과를 발휘한다주로 섬유가 발암 가능성이있는 물질에 결장 벽을 형성하는 세포의 노출 시간을 감소시키기 때문입니다. 이는 특정 의미에서 장 통과 시간 감소, 동시에 섬유에 의해 형성된 겔에서 이들 물질을 흡수하고 희석한다..

한편, 섬유는 대변에 의해 담즙산의 배설을 증가시킨다, 동안 섬유의 발효 공정은 부티르산을 생성한다이는 결장암 발병을 늦출 수 있습니다. 차례로, 그것은 그 수준에서 pH를 감소시켜, 전 암성 병변 또는 암 자체의 발달을 늦추는 것을 돕는다.

결장암을 예방하기 위해 섬유가 가장 풍부한 식품은 무엇입니까?

식품 100g 당 섬유 함량
음식	총 섬유
아티 초크	4
아몬드	10
건조 완두콩	17
신선한 vetch	4
크랜베리	5
요리 된 haricot	9
셀러리	4
헤이즐넛	7
귀리, 박편	6
고구마	8
보리	10
라이	13
매화, 오레곤	9
다마스쿠스, 오레곤	8
복숭아	2
Escarole	2
시금치	2
라스베리	5
딸기	2
요리 한 병아리 콩	5
밀 배아	25
콩가루	11
무화과, 귀	10
키위	4
렌즈 콩	11
망고	3
애플	2
주황색	2
너트	5
오이	1
배	3
요리 된 라드 빈	7
부추	2
사탕 무우	3
요리 한 양배추	2
밀기울	43
해바라기 씨	6
아마 종자	39
참깨	11
콩, 콩	15
토마토	2
포도	2
당근	4