가을철 무력증의 첫 증상과이를 극복하기 위해해야 할 일

유명한 이름으로 알려져있다. 단풍 우울증진실은 그의 가장 정확한 의학 이름이 단풍 무력증, 계절성 정동 증후군 또는 단순히 하나 계절성 정동 장애 (TAE). 그러나 그것은 무엇이며 무엇으로 구성되어 있습니까? 무엇보다 매년 가을마다 우리에게 어떤 영향을 미칩니 까?

진실은이 무질서를 우리가 정의 할 수있는 쉽고 간단한 방법으로 설명됩니다. 경증의 일시적 증후군 며칠 또는 몇 주간 지속되는 경향이 있으며 일련의 증상 특성 및 일반적으로 특히 우리 몸의 계절적 변화에 대한 빈약 한 적응,이 시점에서 가을의 도착.

이 증후군이 발생하는 이유는 온도의 감소, 특히 우리 몸이인지하는 빛의 수를 줄이면 나타납니다. 우리 자신의 생체 리듬뿐만 아니라 우리의 마음 상태의 변화.

최신 통계에 따르면 인구의 약 6 %, 특히 40 ~ 55 세 여성에게 영향을 미치는 경향이 있지만이 연령대의 많은 남성에게 영향을 줄 수 있습니다.

무력증이나 가을 우울증의 증상은 무엇입니까?

가을철 무력증으로 인한 증상은 분명합니다. 특히 가을이 시작된 지 불과 며칠 또는 몇 주 후에 발생하는 경우 특히 그렇습니다.

그것으로 고통받는 사람들은 피곤하고, 슬프고, 냉담하고, 우울하고, 잠을 잘 수 있고 집중하기가 어려워집니다. 또한, 그들이 일을하고자하는 욕구가 거의없고 졸린 느낌이 들게하는 것이 일반적입니다. 일상적인 일을하는 것이 힘들 때도 정상입니다.

그 원인은 무엇입니까? 무엇이 나타나게합니까?

단풍 무력증의 주된 원인은 가을이 곧 도착할 때 발견된다.. 그러나 이번 시즌에는 그 자체만으로는 "잘못"이 없다는 것이 분명합니다. 온도가 낮아지는 추위의 도착과 우리 몸이인지하는 빛의 양은이 기간 동안 년은 더 작아지는 경향이있다.

햇빛은 멜라토닌과 세로토닌의 생산에 필수적이라는 사실을 염두에 두어야합니다. 멜로 토닌과 세로토닌은 기분 조절, 기아 조절, 체온 조절 또는 에너지 생성에 필수적입니다. 그리고 그것입니다. 햇빛이 감소하면 우리는 더 많은 수면을 취합니다. (보다 많은 양의 멜라토닌이 생성됨) 우리는 더 슬프다. (덜 세로토닌이 생성됨)

몇 달 동안 열과 햇빛을 많이 끈 시간에서 햇빛을 덜 받았다는 것을 고려하면 어떤 상황이 더 커집니다. 따라서 이것은 생물학적 장애 이전 섹션에서 언급하고 언급 한 증상이 나타납니다.

가을의 무력증 증상을 줄이기위한 팁

가능하다는 것을 알고 있습니까? 무력증이나 가을 우울증의 증상을 완화시키고 완화시킨다.? 사실 매우 간단하고 쉽습니다. 우리가 당신에게 제안한 자연스런 충고에 따라 더 많은 것이고, 아직 당신에게 영향을 미치지 않았다면 그것을 막을 수도 있습니다. 메모하기 :

다이어트 조심해.: 비타민, 미네랄, 섬유, 단백질, 건강한 지방 및 복합 탄수화물이 풍부한 다양하고 균형 잡힌 식단을 따르도록 선택하십시오. 이러한 모든 필수 영양소는 신경계의 좋은 기능을 유지하고 감정과 기분을 조절할 수있는 신경 전달 물질의 생성을 자극하는 데 필수적입니다.
계절 음식 선택: 이번 시즌에는 가을의 특징 인 영양가있는 음식을 많이 맛볼 수 있습니다. 그들은 무화과 (말린 무화과), 감, 버섯과 오렌지를 강조합니다.
수면 패턴 존경그것은 잘 쉬는 것이 기본입니다. 이를 위해서는 취침 시간과 일어나기 위해 필요한 시간을 자고 고정 된 일정을 유지하는 것이 중요합니다.
신체 운동 연습: 건강을 돌보는 데있어 적합성을 유지하고 신체 운동을 연습하는 것이 중요합니다. 또한 우리는 호르몬 분비를 완화시키고 호르몬 분비를 증가시켜 우리의 기분을 좋게합니다. 물론 매일 40 분 이상 매일 연습하는 것이 필수적입니다.

우리가 보는 바와 같이, 그것은 우리가 생각할 수있는 것보다 더 일반적인 장애이며, 많은 사람들에게 매년 영향을 미칩니다. 그러나 다행스럽게도 며칠간 지속되는 경향이 있으며 증상을 예방하거나 증상을 완화시키는 것은 매우 간단합니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다.신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다. 테마가을