건강한 식생활 : 어떻게 건강해야합니까?

음식은 필수적인 측면입니다. 즐거운 시간에 일반적으로 좋은 삶의 질. 그렇지 않으면 우리는 과체중, 당뇨병, 심혈관 질환 및 심지어 암으로 고통받을 더 많이 노출 될 것입니다.

그러나 패스트 푸드, 산업 제과 및 모든 측면에서 건강하고 균형 잡힌 식단을 먹는 데있어 사회의 인식이 낮아짐에 따라 수백만 명의 사람들이 삶의 질 일상 생활에서 올바른 음식을 먹지 않아서 고갈 된 것처럼 보입니다.

이 모든 것에 우리는 그를 단결시켜야합니다. 우리의 모든 개인적이고 직업적인 약속 때문에, 우리는 겨우 다이어트 일정을 정할 시간이 있습니다. 그리고 우리가 먹는 음식.

건강한 방법으로 먹는 5 가지 요령

이게 당신 사건입니까? 다이어트를 조금 더 잘 돌보고 싶지만 어떻게해야할지 모르십니까? 음, 걱정할 것은 없습니다. 다음 줄을 통해 우리는 당신에게 우리는 당신이 삶의 질을 향상시킬 것이라고 확신하는 일련의 전제를 가지고 있습니다. 그리고 대부분은 매우 간단하기 때문에 당신도 보게 될 것입니다.

중간에 미덕이있다.

미디어는 수천의 기적을 통한 폭탄 테러 그들이 우리에게 제공하는 짧은 시간 내에 신속하고 효과적인 결과 제공.

그러나 NatureVia에서 우리는 건강하고 균형 잡힌 식단을 먹는 것에 관해서는 어떤 종류의 식습관에도 문제가 없다고 말합니다. 평온하고 온건 한 방법으로 음식이나 음료. 수시로 사탕이나 패스트리 형태로 약간의 음식을 제공 할 수도 있습니다!

인생은 또한 다음과 같이 구성되어 있기 때문에 잘못된 것은 없습니다. 인생에서주는 작은 즐거움을 즐기십시오.

탄수화물은 중요하다.

설치되었습니다. 탄수화물이 우리의 선을 무시하는 한 가지 방법이라는 신화.

그러나 현실은 더 이상 존재하지 않습니다. 적당량의 파스타, 쌀, 감자 및 빵 (그것이 필수적이라면 더 좋을 것이다) 그것은 우리에게 제공 할 것이다. 완전한 정규성으로 하루 종일 직면하는 데 필요한 에너지의 양.

하루의 처음 몇 시간 동안은 탄수화물을 섭취하는 것이 좋으며, 밤 동안에는 그렇지 않습니다. 왜냐하면 대사가 훨씬 더 잘 이루어지기 때문입니다.

과일과 채소는 당신의 친구입니다.

과일과 채소는 우리가 하루 중 언제라도 먹을 수있는 음식 중 하나입니다. 그리고 무게와 우리의 선을 무시하는 것에 대한 두려움없이 훨씬 더 관대 한 금액으로.

그들은 모두 무진장의 비타민과 미네랄 공급원 우리의 면역 체계를 강화시키는 데 도움이되는 모든 종류의 우리 몸은 일반적으로.

끊임없이 매일 매일 마시는 액체

또한 중요한 점은 완전한 규범으로 작동하도록 항상 우리 몸을 수화시켰다.. 이와 관련하여 매일 1.5-2 리터의 물을 마셔야합니다..

정당한 기준으로 대체 할 수도 있습니다. 천연 주스 (설탕을 첨가하지 않은) 차 또는 끝에서 당신을 도울 주입 우리 몸에서 독소를 제거하기 위해 동시에 그들은 당신이 잠들 수 있도록 도와줍니다.

하루에 다섯 끼의 식사를해야합니다.

마지막으로, 하루에 적어도 5 끼를 먹는다. (아침, 점심, 점심 식사, 스낵 및 저녁 식사). 이런 방식으로, 우리는 동시에 가장 다양한 음식을 섭취하도록 보장합니다. 우리는 오늘의 주된 식사에서 우리의 굶주림을 채웠습니다.

이 모든 것이 전체적으로 우리에게 우리의 일선을 돌보고 비만을 겪지 않게 할 것입니다. 특히 우리가 함께한다면 매일 운동과 지속적인 운동.

건강한 다이어트를위한 빠른 팁

우리가 지적한 조언에 덧붙여, 가장 중요한 것은 다음과 같습니다.

과일, 채소 및 신선한 채소의 섭취량을 늘려 하루에 적어도 5 인분의 야채와 과일을 섭취하십시오. 또한 콩과 식물을 먹는다.
고기, 소시지, 기관 고기, 조개류 및 계란의 소비를 줄입니다. 좋은 옵션은 푸른 물고기를 더 먹는 것입니다.
액체를 충분히 마셔 라.가능하다면 물을 수분 공급원으로 삼아 와인 소비를 조절하고 다른 종류의 알코올 음료의 소비를 줄이거 나 없애려고합니다.
섬유 소비 증가전체 곡물에서 필수적인 정제 된 제품의 소비를 대체한다.
식이 요법을 할 때 버진 올리브 오일을 지방으로 섭취하십시오.

그리고 마침내 이것이 건강한 식생활보다는 건강한 생활 방식과 더 관련이 있지만 앉아있는 생활 양식을 버리고 매일 운동하는 것이 우리의 활동을 유지하는 데 도움이되는 신체 활동을 연습해야합니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다.영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.