수제 등용 음료를 만드는 방법 : 2 가지 간단한 요리법
당신이 어떤 규칙 성을 가지고 스포츠를 연습하거나 짧은 운동을한다면, 당신이 알고있는 것들에 매우 익숙 할 가능성이 매우 높습니다. 등장 성 음료, 연습 시간이 길고 (즉, 1 시간 이상 지속되는 경우), 또는 예를 들어 많이 땀을 많이 흘리는 경향이있을 때 놓칠 수없는 종류의 음료.
그들은 무엇입니까? 기본적으로 우리 몸을 수분 공급하는 능력을 가진 음료수. 그러므로, 그들은 또한 rehydration 음료로 알려져 있습니다. 그리고 그들은 스포츠 관행과 너무 관련이 있기 때문에 스포츠 음료라고도합니다.
현재 많은 브랜드의 다양한 등장 음료를 찾을 수 있습니다. 대부분의 경우, 이러한 유형의 음료에는 물, 특정 복합 탄수화물 (예 : 말토 덱스트린 또는 포도당 중합체), 단순 탄수화물 (덱스 트로 오스, 수크로오스, 프룩 토즈 또는 자당)이 들어 있습니다. ) 및 특정 무기 염 (특히 칼륨, 인, 나트륨 및 염소).
그러나 그것이 가능하다는 것을 알고 있습니까? 가정에서 등장 성 음료를 준비하다.? 우리는이 기회에 자신의 수제 보습 수프를 만드는 2 가지 유용한 요리법을 제안합니다. 응원하니?.
바닷물과 레몬의 등장 성 음료 제조법
필요한 성분
- 50 ml. 해수 (처리)
- 150 ml. 미네랄 워터
- 레몬 1 개
바닷물과 레몬과 함께 등장 음료를 만드는 단계
레몬을 씻고 반으로 자르고 그것을 짜내 주스를 얻습니다. 그런 다음 그릇에 처리 된 해수, 미네랄 워터 및 갓 짜낸 레몬 즙을 섞으십시오.
감귤류를 사용한 등장액 제조법
필요한 성분
- 1 l. 물
- 500 mg. 베이킹 소다
- 500 mg. 바다 소금의
- 레몬 2 개
- 오렌지 2 개
- 자기야.
감귤류의 등장액을 만드는 단계
먼저 레몬과 오렌지를 씻어 반으로 자르고 주스를 얻기 위해 짜냅니다. 그런 다음 커다란 유리 병에 모든 재료를 넣고 약간의 꿀을 첨가하여 달게하십시오.
원하는 경우 냉장고에서 두 음료를 모두 예약하거나 낮 시간에 운동을하거나 운동을 할 때 음료를 가져갈 수 있습니다.
등장 성 음료를 마실 때 유용한 팁
isotonic 음료를 마시는 것에 관해서는 많은 전문가들은 항상 그들을 작은 입술과 연속적으로 가져 가라고 조언합니다. 대량으로 섭취 한 결과 위의 팽창이있을 수 있으므로 그것을 모두 마시는 것은 실수입니다.
또한, 신체 활동을 시작하기 전에 소량의 음료수를 제공하는 것이 좋습니다.
다음과 같은 상황에서는 항상 등장 성 음료를 마시는 것이 좋습니다.
- 스포츠 또는 고강도 운동.
- 스포츠 연습이 중간 정도의 지속 시간을 가질 때.
- 양분과 물의 손실을 증가시키는 환경 조건이있을 때. 예를 들어 열이 너무 많거나 습도가 너무 높습니다.
다른 한편, 스포츠 중 마시는 경우 신체 활동을 직접 수행하므로 육체 활동을 완료 한 후 소비 할 때와 같이 보유 물의 고갈과 액체 및 영양소의 대체를 방지합니다.
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