저칼로리 식품
따라 가기 균형 잡힌 식단 우리의 식단은 주로 자연, 건강 및 저지방 식품의 섭취를 기반으로하며, 궁극적으로 우리 몸에 필요한 필수 영양소의 대부분을 제공합니다.
체중 유지 (이상적인 체중이 무엇인지 알아보십시오) 또는 체중 감량에 관해서는 체중을 줄이는 것이 중요합니다 뚱뚱하지 않은 음식그리고 저지방 식품.
열쇠는 항상 선택하는 것입니다. 저칼로리 식품, 그러나 그것은 분명히 우리 몸을위한 건강하고 건강한 영양소가 풍부합니다.
그러므로 우리는 피해야합니다. 고열량 식품이는 우리의 식생활에 상당한 양 (심지어 건강에 해 롭지 않은)까지 기여하며 우리의 건강에 위험을 초래합니다.
- 과일: 과일의 대부분은 저칼로리 식품으로 우수합니다. 사과, 배, 멜론, 수박, 살구, 복숭아, 딸기, 감귤, 오렌지 등의 건강한 옵션을 고려할 수 있습니다. 아보카도와 코코넛은 더 높은 칼로리 함량을 가지고 있지만 똑같이 건강합니다.
- 야채와 야채: 과일과 마찬가지로 대부분의 채소와 채소는 칼로리가 똑같습니다. 우리는 토마토, 상추, 오이, 회향, 부추, 사탕 무우, 당근, 브로콜리, 콜리 플라워를 찾습니다.
- 고기: 지방 함량이 낮고 훨씬 건강하기 때문에 소위 희박한 육류 또는 흰 육류를 강조해야합니다. 그중에서 우리는 닭고기, 칠면조 고기 및 토끼 고기를 찾습니다.
- 물고기: 붉은 도미, 고구마, 도미, 독, 수탉, 메뚜기, 호흡, 광선 및 빨간 숭어.
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