다이어트의 크래커와 칼로리를 줄이는 방법

체중 감량의 특정 식단을 따를 때 (체중 감량이라는 명백한 목표로), 소비가 전혀 권장되지 않는 음식이 있다는 것이 사실입니다. 더욱이, 가장 흔한 것은식이 요법을 영양사가 감독 할 때에도, 특히 지방 함량과 칼로리가있을 때 음식물 섭취 여부에 대한 의문이 있다는 것입니다.

왜 이러한 의문이 생깁니 까? 기본적으로 우리의 영양사 또는 영양사가 우리에게식이 요법의 후속 조치를 권고하더라도 우리가 매일 먹어야하는 음식 (식이 요법 메뉴에서 확립 된 것)을 우리에게 드러내는 경우, 슬리밍의 특정 식단을 따를 때 흔히 많은 경우에 먹는 것이 더 낫다는 것을 알아 봅시다. 또는 우리가 손에 든 음식이나 식품이 적합하거나 그렇지 않은 경우에도 마찬가지입니다.

우리가이 메모의 시작 부분에서 이야기 한 내용으로 돌아가서, 우리는 소위 말하는 다이어트에 금지 된 음식특히 과자 및 케이크, 비 필수 파스타, 쿠키, 가공 시리얼, 칩, 아이스크림, 흰 설탕, 설탕 음료 및 짠 간식과 같은 제품을 포함합니다.

이 짭짤한 간식 중에는 이름으로도 유명합니다. 간식, 우리는 유명한 것을 찾는다. 짭짤한 쿠키, 우리는 쉽게 슈퍼마켓에서 찾을 수 있으며 거기에 다양성의 흥미로운 다양성이 있습니다. 너는 짭짤한 과자에 관하여 열렬하고, 그 (것)들을 일정하게 소모 해 경향이있는 경우에, 지금 너가 체중 감소의 규정 식을 따르고 있으면, 너는 뒤에 오는 질문을 제기한다 확실히 할 것 같다 :식이 요법을하는 동안 크래커를 먹을 수 있습니까?.

다이어트에 짭짤한 쿠키를 섭취 할 수 있습니까?

일반적인 대응은 분명히 그것은 다이어트에 짠 크래커를 먹는 것은 바람직하지 않습니다., 특히 높은 칼로리 섭취로 인해, 소금과 포화 지방에서 매우 많은 양. 체중 감량 다이어트를위한 진짜 원수가되는 이유.

그러나 현실은 우리는 시장에서 찾을 수있는 짭짤한 쿠키의 종류와 품종을 구별해야합니다.왜냐하면 다이어트를 따르고 낮은 칼로리 값을 가진 사람들을 위해 특별히 고안된 옵션이 있기 때문입니다. 따라서 중요한 것은 슬리밍 다이어트를 위해 특별히 개발 된 식품을 취급하는지 확인하고 제품의 칼로리, 지방 및 그 성분에 대한 기여도를 확인하기 위해 제품의 영양 표시를 읽는 것입니다.

다이어트에서 가장 권장되는 크래커는 무엇입니까?

짭짤한 크래커: 그들은 쌀로 만들어지며 다른 곡물을 가질 수 있습니다. 그들은 탄수화물이 풍부하고 일반적으로 섬유질이 풍부합니다. 30 그램 서빙 (4 단위)은 120 칼로리와 1 그램의 지방을 제공하기 때문에 저지방식이 요법을 선택할 수 있습니다.
라이트 크래커섬유질이 풍부하고 지방이 적은 밀기울 크래커가 될 수 있습니다. 30 그램 서빙은 100 칼로리를 제공합니다.
시리얼과 짠 쿠키: 그들은 곡물이 풍부하여 열량이 빛보다 다소 높지만 영양 성분은 훨씬 더 흥미 롭습니다. 그들은 섬유질이 풍부하고 B 군의 비타민이 풍부합니다.

자신의 저 칼로리 크래커 만드는 법

집에서 칼로리가 적은 자신의 짭짤한 쿠키를 만드는 법을 배우고, 체중 감량 식단을 따를 경우 조용히 먹을 수는 있지만 (초과하지 않고) 먹을 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 여기서 우리는 필요한 재료와 따라야 할 단계를 제시합니다. 아주 쉽습니다!

성분 :

250 gr. 밀가루의
탈지유 1/2 컵
물 1/2 컵
7 gr. 베이킹 파우더
4 gr. 소금
작은 양파 1 개
40 gr. 엑스트라 버진 올리브 오일

저 칼로리 크래커의 제조 :

우선 양파를 껍질을 벗기고 잘 자르자. 기름과 rehógala 충분한 냄비에 넣어.

양파가 튀기는 동안 반죽을 준비 할 시간입니다. 이를 위해, 작은 물질이 형성 될 때까지 모든 재료를 큰 그릇에 섞습니다. 다음, 양파가 튀 겼던 때, 반죽에 그것을 추가하고 다시 섞으십시오.

대중을위한 특별한 부엌 스틱 덕분에, 당신이 가장 좋아하는 두께를 남겨두고 약간 늘려보십시오. 당신이 선택한 금형으로 자르십시오.

베이킹 접시 위에 주방 종이를 올려 놓고 짭짤한 쿠키를 약간의 간격을 유지하여 놓습니다. 마지막으로, 200 ° C에서 15 분 동안 또는 황금 갈색까지 베이킹하십시오. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마다이어트