불포화 지방이란?
그 지방 (라고도 지질)는 근본적으로 우리에게 칼로리의 형태로 에너지를주는 특정 영양소입니다.
대중적으로, 그리고 아마도 일부 측면에서 틀린 부분으로, 지방은 우리가 인간과 관련된 첫 번째 영양소 중 하나입니다. 고 콜레스테롤, 고지혈증 그리고 우리의 마음의 건강.
과다한 지방은 체중이 증가 할뿐만 아니라 콜레스테롤, 트리글리 세라이드 및 당뇨병까지도 증가시킬 수 있지만 모든 기능이 정상적인 기능을 수행하는 데 필수적이므로 식단에서 제외 시켜서는 안됩니다. 우리 유기체의.
이와 관련하여, 예를 들어, 불포화 지방, LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되므로 적극적으로 도움을줍니다.
불포화 지방과 건강에 미치는 영향
그 불포화 지방, 자신의 건강에있어, 불포화 지방산이되는 것은 HDL (좋은 콜레스테롤)을 증가시키는 것과 동시에 콜레스테롤 LDL (나쁜 콜레스테롤과 같은 것)의 양을 감소시키는 것을 도울 수 있습니다.
이 측면에서, 예를 들어, 우리는 또한 LDL을 감소 시키는데 도움이되는 고도 불포화 지방을 발견 할 수 있지만 반대로 HDL을 높이 지 마십시오.
더 많은 불포화 지방을 섭취하는 트릭
좋은 건강을위한 이상은 우리가 할 수있는 모든 포화 지방을 단일 불포화 지방과 다 불포화 지방으로 대체하는 것입니다 (널리 알려져 있고 정확하게 불포화 지방).
예를 들어, 버터를 조금 뿌려 건배 할 때보 다 더 좋은 올리브 오일을 마시는 것이 좋으며, 수제 롤을 산업용 수건으로 교체하는 것보다 낫습니다.
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