과일 껍질과 스킨의 장점
확실히 당신은 스페인 보건부가 수년 전에 제목 아래 편성 해 발표 한 건강 캠페인을 기억할 것입니다 하루에 5매일 건강에 좋은 음식으로 건강을 돌보고 건강을 유지하기 위해 매일 5 종의 청과물을 섭취하도록 권장했습니다.
그리고 과일의 효과가 정말 많다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 특히 비타민 (프로 비타민 A, 비타민 C, 그룹 B의 비타민이 풍부합니다)과 미네랄 (특히 칼륨과 마그네슘)이 풍부하고 매우 많은 양의 섬유는 물이 매우 풍부하고 항산화 물질을 제공합니다.
예를 들어, 그들은 섬유질이 풍부하며,이 경우에는 물에 녹는 펙틴이 강조됩니다. 그들은 변비를 예방하는 동시에 흥미로운 포화 효과를 제공합니다. 반면에 풍부한 마그네슘은 우수한 장 기능을 유지하는 데 도움을줍니다. 수분 함량은 우리 몸을 정화시키고 축적 된 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.
그러나 피부 나 피부로 섭취하는 것이 더 낫지 않습니까? 예를 들어 오렌지, 수박 또는 멜론의 경우와 같이 더 단단한 경향이있는 일부 스킨을 제외하고 모든 과일은 먹을 수있는 껍질을 제공하지만 바나나 또는 아보카도
과일 껍질은 무엇입니까?
우리는 껍질이 과일의 가죽이라고 말할 수 있습니다. 그것은 과일이 빛과 상호 작용하여 플라보노이드와 카로티노이드의 경우와 같이 다양한 파장의 빛을 흡수하는 다양한 안료를 형성하는 장소입니다 (그런데 매우 유익합니다). 우리의 건강을 위해).
과일 껍질의 특성은 무엇입니까?
주요 특성과 이점이 무엇인지 알아 내기 전에 실제로 과일이 우리에게 제공하는 대부분의 영양소와 이점을 알았습니까?
소화를위한 이점
예를 들어 오렌지의 경우와 같이 특정 껍질은 오렌지 자체의 펄프보다 많은 양으로 식물 영양소와 플라보노이드를 제공합니다. 그것의 껍질은 특히 그것의 항염증제 재산에 감사, 좋은 소화를 즐기기에 관해서는 추천된다.
어떤 사람들에게는 오렌지를 먹는 것이 가슴 앓이를 일으킬 수 있지만, 그 껍질은 반대쪽에서 일어나는 것이 사실이지만, 췌장 통증, 설사, 그리고 일반적으로 열악한 소화에 의한 불편 함을 줄이는 것 이외에는 완화시키는 것이 도움이됩니다.
덜 필적 할 수 없기 때문에, 오렌지 껍질과 레몬 껍질은 특히 천연 항산화 물질과 비타민 C가 풍부하여 면역 체계가 잘 작동하는 데 이상적입니다.
혈당 감소 도움
특히 녹색 토마토 껍질을 가져 오는 흥미로운 품질입니다. 실제로 여러 연구 결과에 따르면 녹색 토마토 껍질을 주입 형태로 섭취하면 혈당 수준을 낮추는 데 매우 유용합니다.
우리는 혈당 강하 작용을하는 아실 사카 로스 (acylsaccharose)로 알려진 화합물의 존재에이 효과를 빚지고 있습니다.
이 같은 품질은 녹색 토마토 껍질뿐 아니라 블루 베리, 자두, 사과 및 배와 같은 과일 껍질로도 나타납니다.
지방 감소 및 근육 강화에 도움
한 연구에 따르면 특정 과일 (자두, 사과, 배, 크랜베리)의 피부를 섭취하면 근육의 증가를 허용하면서 체지방의 양을 줄일 수있었습니다.
콜레스테롤 및 트리글리세리드 수치를 낮추십시오.
반면 배, 사과, 크랜베리, 자두와 같은 과일 껍질은 콜레스테롤뿐만 아니라 트리글리 세라이드의 높은 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.
과체중과 비만을 줄입니다.
특히 사과 껍질의 경우, 혈액의 지방 수준을 줄이는 데 도움이됩니다 (이전 단락에서 이미 알고 있듯이). 우솔 산도 풍부하여 지방량이 감소하고 마른 지방이 증가합니다.
또한, 가장 흔한 합병증 인 에너지 부족을 예방하는 데 도움이됩니다.
이미지 | fdecomite / Andrew Gustar이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마과일
