건강과 진실로 체중을 빨리 줄이는 방법

비만과 과체중은 실제 의학적 문제가되었습니다. 뿐만 아니라 많은 의학 전문가를 위해, 그러나 그들을 겪는 사람들의 대부분을 위해.

그리고 과도한 체중의 출현과 유지 관리로 인해 발생할 수있는 여러 가지 부정적인 결과를 고수하면 비만이 대부분 위험한 질병으로 간주 될 수 있다는 점은 의심의 여지가 없습니다. 쉽게 예방할 수 있습니다.

그러나 체중 감량과 체중 감량이 건강에 좋은 옵션이지만 영양사가 제시 한식이 요법을 따르지 않거나 부적절한 경우 (특히 인터넷이나 체중 감량 약속 때문) 몇 주 안에 빠르게) 위험해질 수 있습니다.

따라서, 빨리 체중 감량하다 체중 감량이 규칙적이고 균형 잡힌 방식으로 수행되는 사람의 건강에 해를 끼치 지 않는 체중 감량 계획을 따르는 것이 좋습니다.

이런 의미에서, 체중 감량을 빨리하고 건강을 원한다면, 우리는 매우 유용한 몇 가지 간단한 팁을 제공합니다.

다이어트를 시작하기 전에 팁

진실은 건강을 위험에 빠뜨릴 위험없이 체중 감량에 도움이되는 일련의 지침이나 기본 정보가 있다는 것입니다.

현재 체중, BMI 및 신장을 기록하십시오..
얼마나 많은 체중을 원하십니까? 과체중으로 인해 건강상의 문제가 있거나 장애 나 질병으로 고통받을 위험이있는 경우 잃을 무게와 같지 않음을 명심하십시오.
당신의 약속을 공개하는 것이 체중 감량에 도움이된다는 것을 알고 계십니까? 당신이 체중 감량 다이어트를 따르고 있다는 것을 비밀로한다면 체중 감량이 훨씬 어려울 수 있습니다. 다른 사람들은 가족 식사 나 친구들과의 외출에 당신을 초대 할 때이 옵션을 고려하지 않기 때문에 체중 감량이 훨씬 어려울 수 있습니다.
물, 천연 주스 또는 주입 물을 많이 마 십니다.. 독소를 제거하고 몸을 정화하는 것이 중요합니다. 그 금액? 1 일 1.5 ~ 2 리터의 액체 (바람직하게는 칼로리가없는 물 또는 주입 물).
신체 운동 연습. 무게를 잃을 때 가장 적절한 것은 에어로빅 운동입니다. 시간에 관해서는 적어도 30 분 이상 매일 매일 연습하는 것이 가장 좋지만 가능하지 않다면 이상은 적어도 일주일에 3 일입니다.
전문의의 진료를 항상 받으십시오..

체중 감량과 체중 감량을위한식이 요법을 따르는 것이 어렵다는 생각이 들기는하지만 (물론 물론), 가장 어려운 것은 우리가 처방을 추적하면서 잃어버린 체중을 유지하는 것입니다 :

가장 안전한 것은 당신이이 기사에 도착했다면, 당신의 BMI가 25 이상으로 간주됩니다.과체중.

이 데이터가 확인되면 아래에 제안 된 지침을 따르십시오. 그들은 당신이 무게를 잃을 것을 도울 것입니다 :

균형 잡힌 식단을 따르십시오. 신선한 과일과 채소가 풍부하여 몸이 자연적으로 얇아지는 과정에 도움이됩니다.
매일 적어도 1 리터와 절반의 물을 마셔 라.몸의 정화 및 정화 과정을 도와줍니다.
운동은 정기적으로 연습하십시오. 열쇠 요? 일주일에 3 번 좋아하는 운동 (달리기, 걷기, 수영 ...)을 하루에 최소 30 분 이상 연습하십시오.
과식하지 마라. 남용을 피하고 기분이 상쾌 해지는 것을 피하면서 항상 작은 접시를 먹는 것이 좋습니다.
매우 지방 또는 단 음식의 소비를 줄입니다. 제과점 제거
술을 마시거나 담배를 피지 마십시오.
앉아있는 생활 방식을 피하고 더 많은 것을 움직여 라.

이런 의미에서, 실제로 체중 감량에 관한 사실을 아는 소수의 사람들은 실제로 소비하는 것보다 더 많은 에너지를 태우는 것이 필수적이라는 것입니다.

이것은 적은 양으로 먹고 더 많이 움직이는 것이 필수적이라는 것을 의미합니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.