당뇨병 환자는 운동 할 수 있습니까? 놀라운 이점
그 당뇨병 만성 질환은 다음과 같은 경우에 발생합니다. 췌장은 우리 몸에 필요한 인슐린 양을 종합 할 수 없습니다, 그것을 효과적으로 사용하지 않거나 단순히 정확한 것보다 열등한 것으로 그것을 정교하게 만든다.
그리고 인슐린은 무엇입니까? 아시다시피 인슐린 그것은 췌장에 의해 생성되는 호르몬으로 구성되어 있습니다. 주요 기능 - 다른 중요한 기능들 -은 혈액에서 적절한 포도당 값을 유지하고, 우리 몸에 들어가서 세포로 운반되도록합니다. 그것은 두 조직과 근육이 제대로 기능하도록 에너지로 변환됩니다.
당뇨병이있을 때 혈중 포도당이 과다하다는 것을 의미합니다. 이는 포도당의 이름으로 의학적으로 알려져 있습니다. 고혈당. 높은 포도당을 갖지 않는 환자는 점차 신체의 조직을 손상시키고 시간이 지남에 따라 심각한 합병증을 유발할 수 있기 때문에 적절한 치료와 건강한 생활 습관을 따라 포도당을 관리해야합니다.
당뇨병이있을 때 신체 운동의 중요성
정확하게 육체 운동은 당뇨병을 치료하기위한 적절하고 기본적인 방법 중 하나가됩니다., 몇 가지 목표를 수행 : 혈당 (및 따라서 포도당 값 또는 혈당)을 제어하는 것이 유용 할뿐만 아니라, 가난한 포도당 제어에서 파생 된 합병증의 출현을 피하는 것이 필수적입니다. 필요하다면 무게를 유지하고 더 나은 삶의 질을 누리십시오.
그러나, 신체 활동을 매일 연습하는 것이 필수적입니다.왜냐하면 순간적 운동은 특정 경우에 인슐린에 대한 감수성을 증가시킬 수 있지만 이것이 당뇨병 통제가 자동으로 수행된다는 것을 의미하지는 않기 때문입니다. 그러므로, 규칙 성은 필수적이다..
제 1 형 당뇨병이 있다면 어떻게해야합니까?
그것은라고도합니다. 인슐린 의존성 당뇨병. 이러한 경우에는 일정한 기본 규칙을 유지해야합니다. 항상 기본 규칙을 고려해야합니다. 전에 스포츠 연습을 시작하려면 :
- 인슐린을 적극적으로 참여하지 않거나 신체 활동을하는 동안 움직이지 않는 근육 그룹에 주사하십시오.
- 운동 전이나 운동 중 탄수화물을 추가로 투여하십시오. 또는 인슐린 용량을 줄이십시오.
- 매우 뜨겁거나 차가울 때는 스포츠를 피하십시오.
- 신진 대사가 멈추는시기에는 운동을하는 것이 바람직하지 않습니다.
다른 한편으로는 운동을 계획하는 것이 중요합니다. 그래서 우리는 항상 규칙적으로 그리고 하루 중 같은 시간에 그것을 식사 시간과 인슐린 자체의 활동 시간에 맞춰 조정할 것입니다. 그리고 그것을 연습하는 가장 좋은 시간은 무었입니까? 가급적 아침의 첫 시간 동안. 
당뇨병의 경우 신체 운동의 이점은 무엇입니까?
당뇨병 유무에 관계없이 당뇨병 유무에 관계없이 당뇨병의 이점은 분명하지만 당뇨병을 앓고있는 경우 보통 운동은 혈당 수치를 조절할 때 많은 도움이됩니다. 예를 들어, 근육에 의한 포도당 이용을 증가시켜 인슐린 민감성을 향상시킨다..
또한, 심혈관 질환의 발생률을 줄인다.혈압 및 콜레스테롤 수치를 정상 수준으로 유지하도록 도와줌으로써 저조한 통제 당뇨병의 존재와 관련이 있으며 인슐린의 일일 필요량을 감소시킵니다.
실제로, 건강에 해로운 생활 습관의 후속 조치와 신체 활동 부족으로 2 형 당뇨병이 시작된 경우가 그 어느 때보다도 많습니다 정기적 인 신체 운동의 연습 그것은 가장 근본적인 것이 아닙니다.
왜? 근본적으로 신체 활동 - 무엇보다도 에어로빅 운동 -은 당뇨병 환자가 혈관 또는 뇌졸중, 동맥 경화 및 심근 경색의 위험을 줄임으로써 심장 혈관 문제의 위험을 줄여 사망률을 낮추는 데 도움이됩니다.
우리는 건강하고 적절한식이 요법과 함께 체중 조절에서 신체 운동의 중요성을 잊어서는 안되며 혈당 수치를 조절하는 데 매우 긍정적 인 도움을줍니다.
육체 운동도 당뇨병을 예방하는 데 도움이된다는 것을 알고 계셨습니까?
의 경우 제 2 형 당뇨병는 지방과 설탕이 많은식이 균형이 맞지 않는 균형 잡힌식이 요법의 유지에 기반을 둔 건강에 해로운 삶의 방식을 따르고 앉아있는 생활 양식 (즉, 거의 또는 전혀 활동을하지 않는 활동)과 연결되어있는 것으로 나타났습니다. 물리적)은 외관에 결정적인 영향을 미친다.
그러므로 우리의 육체적 인 체격과 신장에 따라 이상적인 체중을 유지하는 것이 필수적입니다. 이것을 달성하기 위해서는 건강한 생활 방식을 따르고 다양하고 건강한 식단을 유지하는 것 외에도 신체 운동을 연습하는 것이 필수적입니다.
다른 측면 중에서도 호기성 신체 활동은 과체중 또는 비만 일 때 우리가 남긴 체중을 줄이는 데 도움이되어 정상 혈당 수준을 조절합니다.
또한, 스스로 기분을 좋게하는 것이 좋으며, 스트레스를 덜어주고 심장 혈관 질환 (예 : 고혈압, LDL 콜레스테롤 및 중성 지방을 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는)을 예방하는 데 도움이됩니다.
서지 :
- Merlotti C, Morabito A, Pontiroli AE. 제 2 형 당뇨병 예방; 다양한 개입 전략에 대한 체계적인 검토 및 메타 분석. 당뇨병 Obes Metab. 2014 Aug; 16 (8) : 719-27. doi : 10.1111 / Sun.12270. 다운로드 가능 : //onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/dom.12270
