왜 아이들은 과일과 채소를 먹어야합니까?
몇 년 전 스페인 보건부 (Spanish Ministry of Health)가 유명한 캠페인 인 "신선한 과일과 야채를 하루에 5 인분"을 섭취했을 때 과일과 채소를 거의 먹지 않는 사람들이 다음과 같은 방법으로 일일 소비량을 늘릴 것을 권장했습니다. 측면, 균형 잡힌 식단, 그리고 다른 한편으로는 훨씬 건강하고 건강한 식단을 즐긴다.
사이에 과일의 이득 우리가 강조 할 수있는 것은 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하다는 것입니다. 우리 신체의 적절한 기능을위한 필수 영양소입니다. 그들은 또한 섬유질과 물이 풍부하며 지방 함량이 매우 낮기 때문에 칼로리 섭취량은 건강에 좋은 식단에서 거의 없습니다.
이런 이유로 그들은 이상적입니다 - 포만감을 제공함으로써 체중 조절이나 체중 감량에 도움이되기 때문에 (체중 감량식이 요법의 추적 관찰을 동반한다면) 이상적입니다 - 그리고 우리는 건강하고 균형 잡힌식이 요법으로 근본적이라고 말할 것입니다. 필수 영양소의 함량은 필수 영양소입니다.
따라서 다이어트 가장 작은 것이 따라야 만한다. 부모가 매일 과일, 채소 및 야채를 포함시키는 것이 필수적입니다..
어린이들이 과일, 채소 및 채소를 먹는 것이 왜 중요합니까?
과일, 채소 및 채소는 특히 비타민, 미네랄, 물, 섬유 및 항산화 물질이 풍부하므로 건강 식품 자녀가 그들의 유기체의 성장과 발달에 도움을 줌..
물과 섬유질이 풍부한 덕분에 포만감을 느낄 수 있습니다. 포만감은 저 칼로리 함량과 함께 예방 유년기 비만.
그들은 또한 도움이된다. 질병을 예방하다 소아암, 심혈관 질환 (최근 몇 년 동안 어린이 인구의 심각한 증가를 겪은 당뇨병 및 고 콜레스테롤 포함), 소화 장애 및 신경 퇴행성 질환.
또한 아이가 저항하면 요리하기가 쉽기 때문에 주스 나 스무디로 생 먹을 수 있습니다.
작은 것들을위한 최고의 과일과 채소는 무엇입니까?
감귤류, 키위, 딸기, 멜론, 사과, 배 등 모든 과일과 채소가 이상적이지만 모든 것이 아이의 취향에 달려 있습니다 ... 야채에 관해서는 맛있는 샐러드 나 다른 조리법에 넣을 수 있습니다 영양가있는
이미지 | Bruce Tuten이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 상담을 소아과 의사로 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 소아과 의사와상의 할 것을 권장합니다. 테마유아 수유
