말린 과일 : 건강한 선택
영양 및 영양학 전문가들은 섭취를 권장합니다. - 적어도 5 인분 과일과 채소왜냐하면 그들은 영양소, 비타민, 섬유질 및 물을 많이 함유하고 있기 때문에 건강에 매우 도움이됩니다.
이전의 경우 우리는 또한 헛된 것이 아니 었습니다. 과일에서 칼로리, 궁극적으로 건강에 더하여, 슬리밍 다이어트 및 체중 조절 또는 체중을 줄이려는 사람들에게 이상적인 식품으로 구성된다는 것을 알고 있습니다.
그러나 말린 과일? 건강에 똑같이 유익합니까? 또는 비타민, 무기질 및 영양소를 잃어 버리십니까? 우리는 다음 행에 그것을 당신에게 알려줍니다.
말린 과일은 건강을 위해 똑같이 건강합니다.
신선한 과일의 건조 과정에서 수분 함량이 크게 감소하여 영양소의 농도가 증가하는 경향이 있습니다.
그러나 단순 탄수화물이 풍부하기 때문에 마른 매실은 약 163 칼로리 (약 100 그램), 살구 살구 (약 100 그램)는 236 칼로리이므로 높은 칼로리 값을 포함합니다. ).
말린 과일의 영양가
프로 비타민 A, 비타민 B1 (티아민), 비타민 B3 (니아신) 등 말린 과일에서 발견 할 수있는 다양한 종류의 비타민 중 하나입니다.
또한 칼슘, 철, 칼륨과 같은 미네랄을 함유하고있어 어린이와 노인 모두에게 이상적입니다.
물론, 건조 중에 황 화합물을 사용하는 것과 같은 과정은 비타민 B1을 파괴한다는 사실을 고려해야합니다.
말린 과일의 이득과 특성
비록 말린 과일 높은 열량 가치가있다, 그들은 많은 것을 포함한다. 건강을위한 혜택 및 속성.
이는 설사약이 혈액 속의 설탕 방출을 점차적으로 허용하면서 완하제 특성을주는 수용성 섬유 함량이 높기 때문입니다.
예를 들어 날짜 나 매실과 같은 말린 과일은 많은 양의 불용성 섬유 (셀룰로오스)를 함유하여 변비 치료에 대단히 효과적입니다.
추가 정보 | 견과류의 칼로리이 기사는 참고 용으로 만 제공됩니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
