두뇌 운동 : 쉽게 운동하는 법

대략적으로 우리 뇌에는 약 10 억 개의 뉴런이 포함되어 있으며, 뉴런은 수십억의 연결 고리에서 형성됩니다. 그러므로 이것은 다른 중요한 기능들 중에서도 우리 몸의 기능뿐만 아니라 우리 자신의 마음의 기능 대부분을 조절하고 제어하는 책임이있는 고도의 "도구"입니다. 이런 이유로, 좋은 두뇌 건강을 유지하는 것은 매일 운동하고 훈련하는 것을 시도하는 것이 필수적입니다.

의학적으로 알려진 것 덕분에 신경 소성기존 연결을 강화하고 새로운 연결을 확립하는 뇌의 능력에 따라인지 자극을 통해서뿐만 아니라 이러한 목적을 위해 특별히 고안된 연습을 통한인지 능력을 향상시킬 수 있습니다.

이 대뇌 소성로 인해, 특히 뇌의 일부분을 손상시킨 손상이나 장애의 경우, 기능을 재구성하고 복구 할 수있는 가능성을 제공하는 새로운 연결 회로 및 시냅스의 생성을 장려하는 것이 가능합니다. 이러한 의미에서,인지 자극은 특히 파킨슨 병이나 알츠하이머 병과 같은 신경계를 손상시키는 병리학에서 매우 흥미로운 선택이되었습니다.

운 좋게도, 우리의 두뇌를 쉽게 훈련 할 때 매우 긍정적 인 방법으로 도움이되는 일련의 연습이 있으며 가정에서 운동 할 때도 도움이됩니다. 그들이 무엇인지 발견하고 싶습니까?

뇌를 쉽고 편안하게 훈련시키는 4 가지 유용한 운동

1. 암기하여 기억력을 훈련 시키십시오.

좋은 기억을 즐기려면 두뇌를 훈련하고 운동하는 것이 필요합니다. 이것은 기억을 잘 유지하고 유지하는 데 매우 긍정적 인 방법으로 도움이 될 것입니다.

매우 간단한 운동은 전화 번호를 외우다. 예를 들어, 전화 일기 나 휴대 전화를 가져 와서 가장 중요한 전화 번호를 기억해 두십시오. 마음에 들지 않으면 전화 번호를 기억하십시오.

뇌를 운동하는 것 외에도, 사람들에게 전화 할 필요가있을 때 적극적으로 도움을 줄 것이며 근처에 전화 번호부 나 전화를 가지고 있지 않습니다.

2. '십자형 게이트'

극도로 간단한 운동이 있고 연습하기 쉽지만 뇌를 운동 할 때 놀라운 이점을 제공합니다. 그게 뭔지 아십니까? 그것은 '크로스 게이트 (crossed gateo)'운동으로 알려져 있으며, 연습하기가 매우 쉽습니다.

당신은 당신의 왼쪽 팔꿈치로 오른쪽 무릎을 만져야하고 그 반대도 마찬가지입니다.물론 정력적으로 신속하게 수행하는 것이 좋습니다.

3. 올빼미

이 호기심 많은 이름으로 우리는 뇌를 훈련시키기 위해 특별히 고안된 또 다른 멋진 운동을 찾습니다. 또한 우리가 목에 긴장감을 느끼고 긴장되거나 압도되거나 스트레스를 받으면 매우 유용합니다.

이게 뭐야? 왼쪽 어깨를 오른쪽 어깨에 대고 단단히 쥐어 짜십시오. 숨을 깊이들이 마시면서 머리를 그쪽으로 돌리십시오. 폐에 공기를 넣고 숨을 멈추게하십시오. 그런 다음 그는 머리를 반대쪽 어깨쪽으로 돌려 공기를 배출합니다. 반대쪽에서도 똑같이하십시오.

4. 양손으로 동시에 그리기

이것은 일반적으로 기술이나 운동으로 알려진 것입니다 '두 번 낙엽'. 그것은 기본적으로 종이와 펜 또는 연필을 각 손으로 잡고 두 손으로 동시에 그리기를 시작하고 낙서를하며 전체 종이를 따라 움직입니다.

이 방법으로 우리는 우리의 뇌를 운동시킬뿐만 아니라, 훌륭한 운동 능력과 글쓰기를 자극 할 것입니다.

그리고 마지막으로 : 신체 운동을 연습하십시오.

뇌에 대한 특별한 운동은 아니지만 진실은 육체 운동은 우리 몸 전체를 운동 할 때 일반적으로 도움이됩니다.. 즉, 새로운 연결 연결을 만드는 데 도움이된다는 사실 덕분에 우리의 두뇌의 신체 상태를 매우 긍정적으로 개선하는 데 도움이되며 올바른 기능을 위해 매우 중요한 가치있는 것을 제공합니다 : 산소.

비록 실제로 열쇠가 일종의 신체 운동 일지라도 그것은 실제로 어떤 종류의 신체 운동으로도 작용합니다. 유산소 운동무엇보다도 산소가 필요하기 때문입니다. 이상적으로? 매일 30 분 이상 연습하십시오. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다. 테마운동