건강하고 풍부한 스무디 : 5 가지 건강한 스무디 레시피

그 건강한 스무디 그들은 그 어느 때보다도 유행이다. 유명 인사들은 처음으로 사회에서 정착하고있는 라이프 스타일을 만들어 냈습니다. 그리고, 정확하게, 그들은 대중적으로 알려져 있습니다. 건강한 스무디.

"자세"를 넘어서, 진실은 소화하기 매우 쉬운 특별한 양의 영양소를 포함하고 있기 때문에 이러한 쉐이크는 매우 다양한 건강상의 이점을 가지고 있다는 것입니다. 하나의 유리에 가장 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것은 매우 재미 있고 건강한 방법입니다.

다음으로 우리는 건강한 스무디 조리법 이번 시즌에 몸을 즐겁게 돌보아야합니다. 이들을 준비하려면 블렌더에 표시된 성분을 간단하게 혼합하십시오.

아몬드와 코코아 스무디

에너지를 충전해야 할 때를 100 % 추천합니다. 매일 아침 일찍 열심히 하루를 보내거나 밤늦게 힘든 하루를 보충 할 수 있습니다.

성분

아몬드 우유 1 컵
1 잔의 코코아
얼어 붙은 바나나 1 개
계피

그 카카오 그것은 세계에서 가장 큰 항산화 능력을 가진 음식이므로 유기체에게 매우 유익합니다. 바나나는 많은 섬유와 에너지를 제공하는 과일입니다.

아몬드와 딸기 스무디

좋은 날씨의 도착으로 몸을 조정하는 가장 건강한 동요 중 하나. 모든 성분은 유기체를 위해 따로 따로 유익하다; 그래서, 그것들을 섞으면,이 쉐이크는 진짜 건강 펌프가됩니다.

성분

아몬드 우유 2 컵
딸기 10 개
냉동 바나나 ½

아몬드는 마른 과일로 비타민 E가 풍부하여 피부, 머리카락, 손톱이 더 강하고 건강 해집니다. 또한, 그것은 불포화 지방이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을줍니다.

그리고 바나나와 딸기? 뭔가가 있습니다. 바나나 매우 소수의 사람들이 알고 있으며, 그것은 행복의 호르몬 인 세로토닌으로 변하는 트립토판을 포함하고 있다는 것입니다. 그 부분을 위해, 딸기 칼륨, 섬유 및 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다.

바닐라와 chia 스무디

아침에 제일 먼저하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 많은 에너지와 활력을 가져 오기 때문입니다.

성분

그리스 요구르트 1 컵
얼어 붙은 바나나 1 개
아몬드 우유 2 컵
바닐라 가루 1 핀치
1 티스푼의 치아

그 치아 그것은 가장 특별한 성분 중 하나입니다. 아즈텍과 마야 문명의 음식은 오메가 3와 같은 많은 비타민, 미네랄 및 필수 지방산을 제공합니다. 또한 칼슘의 양은 우유의 양을 5 회 초과하고 섬유의 양은 귀리를 가져옵니다.

녹색 스무디

그 녹색 스무디 그들은 도처에있다. 거리에서 걷고있는이 쉐이크 중 하나와 함께 심장 잡지에서 할리우드 스타를 찾는 것은 드문 일이 아닙니다. 언뜻보기에 그들은 식욕을 돋우는 것처럼 보이지 않지만 진실은 맛이 좋으며 또한 유기체를 해독하기 위해 매우 잘 어울려서 여름을 최고 형태로 환영합니다.