얼마나 많은 비타민 C가 오렌지 주스 한 잔을 가져다 줍니까?

주황색과 오렌지 주스 자체가 비타민 C에 대한 기여로 널리 알려져 있지만 사실이 비타민 C 함량이 가장 높은 식품 중 하나는 아닙니다.

헛되이 "얼마나 비타민 C가 풍부한 오렌지 주스를 모두 가져 가라"라는 간결한 문구를 몇 번이나 들었을 지 모른다. 이 기사를 통해 알 수 있듯이 오렌지 주스 한 잔이이 비타민의 권장 일일 섭취량의 100 %를 차지하지만,이 과일은 대부분의 음식 중 하나입니다. 비타민 C가 기여합니다.

진실은 비타민 C 함유량이 많은 과일 중에서 가장 뛰어난 것은 camu camu, black currant, kiwi, persimmon, papaya and strawberry입니다. 야채와 채소 중에서도 특히 아세로라, 붉은 고추, 파슬리, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물이 눈에.니다.

분명히, 우리는 멋진 오렌지 주스를 과소 평가하지 않습니다. 그러나 오렌지는 비타민 C 함유량이 많은 과일 중 하나가 아닙니다.

오렌지 주스 한 잔에 의해 제공되는 비타민 C의 양과 관련하여 우리는 250ml의 유리를 발견했습니다. 그것은 135 밀리그램 포함되어 있습니다. 비타민 C를 섭취하는 것이 좋습니다. 우리가 권장하는이 비타민의 일일 섭취량을 고려해 보면, 오렌지 주스 한 잔으로 100 %가 넘는 것을 얻을 수 있습니다.

이전에는 오렌지 주스가 비타민 C를 섭취 한 후 15-20 분 후에 오렌지 주스가 그 성분을 잃어 버렸다고 믿었습니다. 그러나 최근에 수행 된 새로운 연구 결과가 사실이 아니라고 밝혀 졌기 때문에 이것은 잘못된 접근법입니다. 물론, 우리는 야채가 요리 될 때이 비타민의 50 %까지 잃는다는 것을 명심해야합니다.

비타민 C 권장 일일 권장량