커피를 마시기 좋은 시간은 언제입니까?

어떤 시점에서 당신이 해냈을 가능성이 있습니다 : 당신은 커피를 마시는 가장 좋은 시간이나 최고의 시간이 무엇인지 궁금해 한 적이 있습니까? 특히 카페인의 영향으로 잠들지 않고 제대로 휴식하지 못하는 경우 (이 경우 오후에 커피를 마시는 것이 좋지 않음을 알고 있음) 언제 어느시기에 그렇게 권장하지 않을 가능성이 있습니다. 일반적으로 아침에 일어나서 커피 한 잔을 준비하는 것이 일반적입니다. 목표는? 졸음을 줄이기 위해 우리를 자극하고 자극하십시오.

그러나 이전 글에서 우리가 스스로에게 물어 보았던 것처럼 일어나서 커피를 마시는 것이 왜 좋지 않은지, 현실은 그것이 잘못된 연습. 왜? 매우 간단합니다 : 아침, 특히 아침 8시에서 9시 사이에, 호르몬 코티솔 가장 높은 봉우리에서 발견되므로 우리가 일어나면이 자연 호르몬의 작용으로 충분한 자극이 있습니다. 그 결과는 명백합니다. 커피를 마신 후에는 효과가 거의 느껴지지 않으면 카페인의 효과가이 호르몬의 영향보다 적기 때문에 신체가 충분히 자극되고 실제로 그는 '일어나기'위해 커피가 필요하지 않습니다.

그럼, 내 커피를 마시는 가장 좋은 시간은 언제입니까?

아침에 커피를 마실 필요가 있다면, 일어난 후 2 ~ 3 시간 내에하는 것이 가장 좋습니다.. 이 방법으로 당신은이 자연적인 음료의 자극적 인 특성을 즐기게 될 것입니다.

반면에 커피를 마시는 것이 더 바람직 할 수있는 시간대가 있습니다.

아침 9시 30 분에서 11시 30 분 사이.
점심 식사 후, 정오부터.

이는 코티솔이 아침 8 시부 터 9 시까 지 최고 수준에서 발견되지만이 호르몬의 일부 봉우리가 이차적 인 것으로 간주되기 때문에 하루 종일 일어나기 때문에 특히 12시와 12시 사이에 발생합니다 오후 1시, 오후 5시 30 분부터 오후 6시 30 분 사이.

물론 자극을 받아야하지만 커피를 마시고 싶지 않거나 남용하지 않으려는 경우에는 밖에 나가는 것이 가장 좋습니다. 자연광 자체는 몸에 코티솔 생산을 자극하는 훌륭한 방법입니다. 그 이유는 빛이 우리의 circadian 리듬의 주요 싱크로 나이저이며, 코르티솔의 생성을 자극하여 우리의 경계를 증가시키는 탁월한 옵션이된다는 점에서 발견됩니다.

이미지 | Tamas Repus / Tetra Pak이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다.