작업 스트레스를 퇴치하고 줄이는 방법
강렬하고 피곤한 하루 일을 마치고 직장에 도착하면 그의 집 문이 열리 며 그의 아내는 어떻게되었는지를 묻습니다. 보통 나는 화상을 입습니다.
그 대답이 매일 반복되고 결과적으로 사람이 자존감에 너무 많이 영향을 받고 신체적 피로로 변한다면, 우리는 소위 말하는 번 아웃 증후군 (불 태우다 영어로). 사실, 그것은 단순히 증후군으로 번역 될 수있는 증후군입니다. 연소 된 작업자 증후군, 실제로 그것이 무엇인지 발견하게 만들 것입니다. 
이 증후군은 만성적 인 직업 스트레스의 결과로 나타나며 문제의 사람과의 사회적 관계 및 가족 관계에 즉각적인 결과로 영향을 미치는 현저한 개인적 자부심을 나타냅니다.
이 증후군은 주로 대중에게 관심을 직접 기울이는 직원 또는 전문가에게 영향을 미칩니다의사 마케팅, 의사, 간호사, 사회 복지사, 교사, 방문 판매원, 여론 조사원, 수거 장교 등의 영향을 받는다.
아래에서는 불타는 증상을 앓고있는 사람들이 겪은 증상에 대해 자세히 설명하겠습니다. 그들은 다음과 같습니다 :
- 그는 일하러 기어 다닙니다.
- 그는 고객 과민증이되었습니다.
- 그는 직장에서의 업적에 실망감을 느낀다.
- 너는 너무 많은 알콜과 음식을 먹고있다.
- 당신의 수면 습관이 바뀌 었습니다.
- 그는 두통, 허리 통증 또는 그가 전에 겪지 않은 다른 고통을 겪고 있습니다.
건강에 대한 스트레스의 결과는 무엇입니까?
간단히 말해서, 모든 유형의 스트레스는 분야에 관계없이 궁극적으로 우리의 건강에 부정적인 결과를 초래하는 특정 증상을 유발합니다.
이러한 경우에는 스트레스가 만성적인지 아닌지 (시간이 지남에 따라 연장되는지)에 따라 또는 매우 짧은 시간 동안 만 지속되는 경우 (예 : 시험과 같은 일상적인 문제에 직면했을 때 나타나는 일반적인 스트레스 또는 비범 한 업무 임무), 그 결과는 더 크거나 작을 수 있습니다.
이러한 증상은 다음과 같은 질병을 통해 나타나는 건강에 직접적인 영향을 미칩니다.
- 피로감
- 불면증
- 우울증
- 불안
- 심혈관 악화
- 비만
- 체중 감량
- 편두통
- 위장 장애
- 알레르기 등
이 증후군을 발견하고 극복하는 방법은 무엇입니까? 가장 먼저해야 할 일은 문제가 무엇인지 찾아내는 것입니다. 일단 발견되면 루트로 공격해야합니다.
두 번째 단계는 사장과 대화하여 문제를 제기하고 즉각적이고 효과적인 해결책을 분석하는 것입니다.
다음 단계는 동료들과 함께 냉소적 인면을 제쳐두고 태도를 개선하는 것입니다. 취미와 같은 활동을하는 시간을 사무실에서 멀리하고, 당신을 채우고 내면을 만족시킵니다.
또 다른 중요하고 근본적인 요점은 친구와 가족의 도움을 구하는 것입니다. 이 개선 계획의 일환으로이 부정적인 길에서 벗어나 긍정적이고 활력을 불어 넣는 길로 인도하는 데 도움이되는 전문가를 찾으십시오.
이 다섯 번째 단계에 설치되어 어떤 식 으로든 구현할 수있는 방법은 무엇보다 현명하고 합리적인 방법으로 평가할 수 있습니다. 개인과 개인의 가치에 부합하는 대안 적, 덜 까다로운 직업을 선택해야하는지 평가할 시간입니다. 
마지막 조언으로 신체 활동을하는 것이 좋습니다. 이것은 도보, 달리기 또는 자전거 타기에서 나올 수 있습니다. 일종의 접지선 인 작업을 중단하고 필요한 것에 집중하는 데 도움이되는 활동이어야합니다.
그 다음으로 가장 중요한 것은 길을 빠져 나와 길가에서 조금 더 많은 것을보고 당신이 정말로 필요로하고 행복하게하려고 노력하는 것입니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 상담을 심리학자와 바꾸거나 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 심리학자와상의 할 것을 권장합니다. 테마스트레스
