균형 잡힌 방식으로 체중을 줄이는 방법 (예제 메뉴 포함)
대부분의 경우, 슬리밍 다이어트 ~의 목적으로 무게를 잃다, 그들은 당신이 할 수 없다고 생각합니다. 무게를 잃다 배가 고픈없이, 특히 그들이 정말로 체중을 줄이는 방법을 모르기 때문에.
이것은 그들이 굶주림과 느낌이 "먹고 싶다"고 생각하기 때문에 이미 체중 감량을 돕고 있다고 생각하기 때문입니다.
또한, 영양사 또는 식품 전문가에 의해 통제되지 않는식이 요법의 추적 및 슬리밍 다이어트 몇 주안에 많은 킬로를 잃을 것을 약속하는 사람은 체중 감량이라는 생각을 우리의 건강을 해칠 수있는 문제가 될 수 있습니다.
슬리밍 다이어트 샘플 메뉴
체중 감량에 이상적인 것은 완전히 건강하고 균형 잡힌식이 요법을 따르는 것입니다. 우리는 운동 관행과 결합하여 건강하고 건강한 생활 방식을 유지해야합니다.
균형 잡힌 방식으로 체중을 줄이는 좋은 방법은 다음과 같습니다.
아침 식사
- 자연 과일 주스 또는 1 또는 2 조각의 신선한 과일.
- 전체 곡물 또는 뮤 즐리 (muesli) 유형 또는 탈지 분유 또는 설탕, 올리브유 또는 신선한 치즈가없는 햄 또는 칠면조 또는 잼이있는 통밀 빵 2 개 토스트가 달린 천연 요구르트.
- 카페인이없는 커피 또는 차 또는 차.
미드 모닝
다음 옵션 중 하나를 선택해야합니다.
- 자연 과일 주스 또는 1 또는 2 조각의 신선한 과일.
- 견과류 한 줌.
- 천연 요구르트
- 차 또는 주입.
음식에
- 장식용 샐러드.
- 수프 또는 야채 크림.
- 병아리 콩 및 야채 sauteed의 크림입니다.
스낵에서
다음 옵션 중 하나를 선택해야합니다.
- 과일 또는 천연 과일 주스 1 또는 2 조각.
- 자연 주입 또는 차.
- 탈지 또는 자연 요구르트.
저녁 식사
- 샐러드와 아스파라거스와 계란을 스크램블.
- 구운 생선.
- 구운 닭 가슴살.
무게를 잃을 때 염두에 두어야 할 열쇠들
규정 식을 따르기 시작하기 전에, 과체중 여부를 알아 내기 위해 영양사 / 영양사에게가는 것이 좋습니다. 그리고 만약 우리가 그것을 가지고 있다면, 우리가 얼마나 많은 무게를 잃어야하는지 알아야합니다. 이런 식으로 우리는 나중에 우리 자신의 개인적 필요에 따라 특정한 체중 감량 식단을 개발할 것입니다. 그리고, 그것은 또한 우리가 체중 감량 과정에서 도움이 될 것입니다, 우리가 다른 상담에서 우리가 무게를 달고 우리를 감독 할 것이기 때문에.
다음,식이 요법을 따르기에 관해서, 열쇠는 계속된다.. 즉 체중 감량 요법을 따를 때 체중 감량 과정이 느리고 일정하며 진보적이라는 것을 처음부터 분명히해야합니다.
우리가 간을 손상시킬 수 있으므로 체중을 매우 빨리 줄이는 것은 바람직하지 않습니다 (예 : 지방 간 급속한 체중 감소의 결과), 또한 짧은 시간에 체중 감량을 약속하는 기적적인 식단을 따르는 것은 적절하지 않습니다. 왜냐하면 우리가 영양 결핍 및 기타 건강 문제를 앓을 위험에 처하게 될 것이기 때문입니다.
그리고 그것이 더 적을 수는 없으므로, 신체 운동의 연습그것은 항상 권고됩니다. 가능하다면 적어도 30-40 분 동안 매일 연습하십시오.
추가 정보 | 독소를 제거하는 과일 정화이 기사는 유익한 목적으로 만 출판됩니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마슬리밍
