두뇌 영양
우리는 좋은 시리즈가 있음을 압니다. 두뇌를위한 음식이는 우리 몸의이 중요한 기관이 그 기능을 정확하고 적절하게 수행하는 데 긍정적으로 도움이됩니다.
예를 들어 자두, 바나나, 귀리, 해바라기 씨, 푸른 물고기 (고 콜레스테롤에 유리하다) 등이 있습니다.
이는 최근 수행 된 여러 연구에 따르면 특정 영양소가 집중력과 정신적 민첩성에 영향을 미치고 신경계의 기능을 향상시키는 경향이 있기 때문입니다.
확실히 알다시피, 좋은 식단에는 적절한 미네랄 공급이 포함되어야합니다. 이 측면에서, 칼슘은 신경 자극 전달에 개입합니다. 철은 성능과 산소 전달에 영향을 미치지 만, 아연은 신경 전달 물질의 화학적 활성과 직접적인 관련이 있습니다.
두뇌 영양
- 포도당
두뇌가 우선적으로 사용하는 것은 에너지 영양소이므로 많은 전문가들은 혈중 농도를 안정적으로 유지하고 복잡하고 간단한 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. - 필수 지방산
필수 지방산 인 리놀레산과 리놀렌산은 뉴런의 막에 풍부하게 존재하기 때문에 신경계와 뇌의 정확한 발달에 필수적입니다. - B 군의 비타민
그들은 신경계의 생산 과정에 참여하기 때문에 신경계와 뇌의 정확하고 좋은 기능에 영향을 미치는 비타민입니다. - 인지질
그들은 신호를 뇌에 전달하는 것과 동시에 지적 성능을 향상시키고 알츠하이머 병을 예방하며 기분을 개선시키는 동시에 신경을 덮는 미엘린을 만드는 데 도움이되는 지방입니다.
