두뇌에 유익한 영양 보충제
뇌는 우리 몸의 가장 중요한 기관 중 하나가됩니다. 그러나 많은 사람들이 자신의 뇌를 어떻게 돌볼 수 있는지 발견하고 적절한 기능을 수행하는 데 필요한 모든 필수 영양소를 제공하는 것을 잊어 버리는 경향이 있습니다.
근본적인 것이 건강하고 균형 잡힌식이 요법을 따르는 것이 틀림 없습니다. 우리가 매일 우리가 필요로하는 다른 영양소가 풍부한 음식 전체를 우리 몸에 우리 몸에 공헌시키기 때문입니다. 우리는 육체 운동을 잊어서는 안되며, 일반적으로 건강을 유지하는 데 필수적 일뿐만 아니라 최적의 기능을 수행하는 데 필요한 산소를 공급하는 데 필수적입니다.
그러므로 우리의 두뇌를 돌보는 가장 좋은 방법은 뇌에 올바른 영양이되는 방법을 발견하고 특히 필수 영양소를 선택하는 것입니다.
두뇌를위한 최고의 영양 보충제
그룹 B 비타민
복합체 또는 비타민 B 그룹은 우리의 두뇌에 필수적인 미량 영양소이며 정신 건강에 필수적입니다. 비타민 B1, B3, B6, B9 및 B12는 무엇보다도 눈에.니다.
- B 비타민을 어디서 구할 수 있습니까? 주로 견과류, 콩과 식물, 시리얼 (밀기울과 밀 배아), 밀가루, 버섯과 치즈.
필수 지방산
그것들은 신경 전달 물질의 생산 과정에 적극적으로 참여함으로써 신경계와 뇌의 발달과 올바른 기능을 수행하는 데 필수적이며 필수적입니다. 오메가 3와 오메가 6가 두드러졌습니다.
- 필수 지방산을 어디서 구할 수 있습니까? 연어, 밀 배아, 대두, 아마씨, 참기름, 아몬드 또는 견과류 같은 견과류, 오이, 상추 및 시금치와 같은 야채와 같은 푸른 생선이 강조 표시됩니다.
산화 방지제
우리가 자유 래디 칼이 세포의 산화와 노화와 퇴행을 담당한다면, 산화 방지제가 자유 래디 칼의 영향을 적극적으로 줄이고 우리의 두뇌를 돌봐 줄 것이라는 데는 의심의 여지가 없습니다.
- 산화 방지제를 어디서 구할 수 있습니까? 특히 야채 (양파, 마늘, 당근, 토마토, 고추 및 배추)와 과일 (사과, 배, 오렌지, 자몽 및 레몬)이 주목할 만하다.
아미노산 및 미량 원소
그들은 일반적으로 우리 몸의 적절한 기능에 필수적이며, 두뇌의 적절한 기능을 돕습니다.
- 아미노산과 미량 원소를 어디서 구할 수 있습니까? 주요 사건으로는 어류, 굴과 같은 갑각류 및 효모가 있습니다.
미네랄
특히 칼슘, 인, 구리 및 망간이 주목할 만하다. 그것들은 필수적인 미량 영양소이며, 유기체의 올바른 균형에 참여하고, 기억력을 향상 시키며, 진정 작용을 발휘하고, 지적 작업을 향상시킵니다.
이미지 | Andrea Pokrzywinski / IainBuchanan이 기사는 정보 제공 용으로 만 제공됩니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
