호박 종자 우유 : 혜택과 맛있는 요리법
매년 우리나라에서 수천명의 사람들이 락토스 불내성. 이 사람들은 lactase가 부족하여 체내가 소장에서 젖당을 올바르게 흡수하지 못하고 빠르게 분해되지 않고 빠르게 대장으로 이동하여 발효하기 시작합니다.
많은 사람들이 그것을 모르는 것이 일반적입니다. 이러한 의미에서, 많은 영양 학자들은 동물성 우유 (예 : 젖소)를 마실 때 나타날 수있는 증상이나 불편 함에주의를 기울일 것을 권고합니다. 소화 불량, 복통, 자만심, 설사, 피부 문제 등을 느낄 경우 유당 불내증으로 고통받을 수 있습니다.
이 솔루션은 분명히 유당이 풍부한 우유 (동물성 우유 등)의 섭취를 피하고 야채 밀크, 종자 또는 식물 제품으로부터 얻어진다.
호박 종자유의 장점
호박 씨앗에서 얻은 우유는 사실상 호박 또는 호박 기름, 그것은 그것의 영양 부는 본래대로 유지하기 때문에.
재미있는 영양 특성
한편으로 리놀레산과 리놀렌산과 같은 건강한 지방산이 풍부한 음료입니다. 한편, 비타민 (비타민 A, E 및 F)과 미네랄 (마그네슘, 아연, 인 및 철)을 제공합니다.
당연히, 칼슘이 풍부하지 않기 때문에,이 식물성 우유가 우유의 좋은 대체물이되기를 원한다면, 껍질을 벗긴 아몬드를 컵에 넣는 것이 가장 좋습니다. 참깨.
콜레스테롤 및 트리글리 세라이드에 유용합니다.
호박 씨앗은 건강한 지방산을 제공합니다.콜레스테롤 (특히 LDL 콜레스테롤)과 중성 지방 (triglycerides) 모두 - 혈액에서 지방의 높은 수치를 줄이는데 있어서는 탁월한 자연 선택입니다.
따라서 혈중 콜레스테롤 및 / 또는 중성 지방 수치가 높은 경우에는 매우 흥미로운 식물성 음료입니다.
남성을위한 훌륭한 음료
특히 아연이 풍부한 호박 씨앗, 특히 남성을위한 훌륭한 천연 음료가됩니다. 특히 어린이를 원한다면 좋습니다.
그 이유는 아연이 생식에 필수적이고 필수적인 영양소이며 정액의 양을 늘리고 정액의 양을 늘리는 데 도움이된다는 것입니다.
여성에게도 똑같이 유익 함
그러나 그 자질은 아이들을 갖기를 원하는 남자에게만 재미있을뿐만 아니라, 그것은 또한 여자를위한 것입니다. 왜? 매우 간단합니다 : 아연이 풍부하여 성장을위한 새로운 세포를 만드는 데 유용합니다.
또한, 그것은 비타민 E를 제공합니다. 난자 보호에 도움 적절한 시비 및 이식을위한 적절한 자궁 내막을 생성하는 데 도움이됩니다.
짧은 호박 씨앗 우유의 속성
그것이 제공하는 다양한 영양가를 고려하여 호박 씨앗 우유의 다음과 같은 이점을 강조 할 수 있습니다.
- 지방산이 풍부한 덕분에 좋은 심혈관 계통을 유지하고 순환계 질환을 예방할 수 있습니다.
- 그것은 피부 관리에 도움을주고 피부 건강을 보호하는 데 도움이됩니다.
- 그것의 비타민 A 내용 때문에 우리의 시력을 강화하는 것이 유용합니다.
- 아연이 풍부한 덕분에 남성의 다산을 개선하는 흥미로운 영양 치료법이지만 방어 체계를 강화하는 데 도움이됩니다.
- 염증을 소독하고 줄이는 데 도움이되는 전립선 문제의 경우에 특히 적합합니다.
- 그것은 장내 기생충을 제거하는 데 도움이됩니다.
호박 씨앗을 만드는 방법 우유
이전에 설명했듯이 호박 종자유 호박 씨앗을 믹서기에 통과시켜 얻어지는 식물성 유래 우유로 유당 불내증을 앓고 있으며 유당이 풍부한 동물성 유래 우유를 섭취하지 못하는 사람들을위한 적절한 대안으로 구성 될 수 있습니다. .
필수 지방산 (리놀레산 및 리놀레산), 비타민 (비타민 A, E 및 F) 및 미네랄 (아연, 마그네슘, 인 및 철분)이 풍부한 덕분에 영양 학적 관점에서 적절하고 건강한 음료입니다.
그러나 우리는 그것이 우유의 우수한 영양 대체물이되기 위해서는 칼슘 함량이 낮기 때문에 조리법에 몇 알씩 아몬드를 첨가하는 것이 가장 좋습니다.
호박 종자를 만들기위한 성분 :
- 호박 씨 1 컵
- 6 컵의 물
- 꿀 또는 갈색 설탕 2 큰 스푼 (선택 사항)
호박 씨앗을 만드는 단계 :
- 우리가 그 메모에서 설명한대로 호박 씨앗을 꺼내십시오. 호박 기름을 얻는 방법.
- 일단 제거되면 종자를 적어도 4 시간 동안 담그십시오.
- 블렌더 글래스에서 선호하는 천연 감미료 스푼을 넣고 거친 질감이 될 때까지 블렌더를 통과하십시오.
- 혼합물을 체에 통과시키고 얇은 천의 도움으로 여과하십시오.
고려해야 할 사항 :
그것을 준비하고 보관 한 후에 (특히 그것을 준비하고 나면 즉시 사용하지 않을 경우) 영양 성분이 액체와 분리되는 것은 완전히 정상입니다. 걱정하지 마십시오. 이것이 손상되거나 악화 된 것은 아닙니다. 당신은 단지 그것을 먹는 순간에 다시 휘저어 야합니다.
우리의 추천 :
원하는 경우 우리가 좋아하는 감미료로 감미료를 줄 수 있지만, 우리는 판타 또는 꿀을 선호합니다. 다른 한편으로, 우리는 바닐라 에센스를 만들 때 그것을 더하고, 계피를 마실 때 가장 위에 계피를 추가 할 것을 권한다. 맛있는!
호박 씨앗을 만들기위한 또 다른 맛있는 요리법 우유
이미 이전 레서피를 시도하고 그것을 좋아했다면, 아래에서 설명하는 다른 레시피를 상세히 작성하는 것이 좋습니다. 아로마와 향신료를 즐기는 사람들에게 향긋한 야채 향이 더해져 맛있는 선택입니다.
성분 :
- 신선한 호박 씨앗
- 1 l. 물
- 2 날짜 (달게하기)
- 계피 1 작은 술
- 반 티스푼 (1/2) 그라운드 진저
- 모 짜드 너트 1/4 티스푼
- 카 다몬의 1/4 찻 숱가락
매운 호박 종자 우유의 준비 :
- 먼저 우리는 날짜를 적셔야합니다. 이렇게하려면 캐서 롤에있는 작은 물을 데우고 따뜻할 때 날짜를 추가하십시오. 최소한 2 시간 동안 몸을 가라 앉히십시오.
- 이 시간이 지나면, 날짜, 물을 담근 물, 물과 씨의 절반을 믹서기의 유리에 넣고 모든 것을 잘게 부순다.
- 그런 다음 특별한 가방, telita 또는 스트레이너의 도움으로 음료를 긴장.
- 계피, 생강, 육두구 및 카 다몬을 추가하십시오. 나무로되는 숟가락의 도움으로 잘 섞으십시오.
- 준비 됐어! 너는 지금 그것을 즐길 수있다.
