나트륨이 많은 음식
그 나트륨 그것은 혈액과 우리 유기체의 다른 세포 외액에서 가장 중요한 무기질 중 하나입니다. 매우 중요한 역할을합니다.
예를 들어, 우리 몸의 여러 가지 액체, 산 - 염기 균형 유지, 모든 세포의 수분 공급 및 근육의 정상 흥분성 사이의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.
우리가 찾을 수 있기 때문에 나트륨 대부분의 기존 식품에서 사람의 정상적인 필요량은 하루에 1 ~ 2 그램을 넘지 않아야합니다. 우리가 알고 있듯이, 일일 식량 배급의 정상적인 기여는 훨씬 더 많은 기여를합니다 (하루에 약 5 ~ 7 그램 정도).
소비량은 나트륨 그것은 일부 질병, 특히 고혈압 환자에게 금기이며, 우리 몸의 적절한 기능을위한 필수 미네랄이기 때문에 어떠한 결핍증도 피해야합니다.
이러한 이유로 우리는 다음을 편집합니다. 나트륨이 많은 식품.
나트륨이 많은 음식
| 식품 중 나트륨 함량 | |
| 일반 소금 | 40.000 |
| 해초 (건조) | 4.000 |
| 생선 및 훈제 고기 | 2.000 – 4.000 |
| 감람 | 2.000 – 3.000 |
| 소세지 | 800 – 2.500 |
| Gherkins | 1.200 – 1.600 |
| 케이 퍼즈 | 1.100 – 1.500 |
| 청어 (훈제) | 1.000 |
| 짭짤한 쿠키 | 1.000 |
| Salchichón | 1.000 |
| 정어리 (기름) | 750 |
| Salchichón | 1.000 |
| 소세지 | 600 – 1.000 |
| 치즈 | 400 – 1.000 |
| 연어 (통조림) | 550 |
| 참치 (통조림) | 540 |
| 빵 | 500 – 650 |
| 감자 칩 | 350 – 400 |
| 보존 식품 | 300 – 400 |
| 버터 (소금) | 400 |
| 신장 | 300 |
| 스위스 Chard | 145 |
| 마가린 | 100 |
| 사탕 무우 | 100 |
| 셀러리 | 100 |
| 시금치 | 100 |
| 물고기 (바다에서) | 60 – 140 |
| 물고기 (담수) | 60 – 100 |
| 어린 양 | 80 – 90 |
| 치킨 | 70 |
| 버섯 | 25 – 65 |
| 계란 (전체) | 70 |
| 터키 | 60 |
| 돼지 | 60 |
| 파 | 50 |
| 순 무 | 50 |
| 우유 (100 ml) | 50 |
