더 오래 살 수있는 최고의 음식

무엇보다도 다양하고 균형 잡힌식이 요법에 기반을 둔 건강하고 건강한식이 요법을 따르는 것이 우리의 건강을 돌보고 초과 체중과 나쁜 양분과 관련된 질병과 장애를 예방하는 데있어 근본적이라는 사실은 의심의 여지가 없습니다. 먹이. 그리고 실제로, 이런 유형의식이 요법을 따른다면 더 오래 살면 매우 긍정적 인 방법으로 도움이됩니다.

왜? 신선한 과일과 채소가 풍부하고 영양이 풍부한 다른 음식이 풍부하고 균형 잡힌 다양하고 균형 잡힌 식단을 따라 매우 간단하게 기능을 수행 할 수 있도록 매일 필요한 유기물에 기여합니다. 비타민, 미네랄 및 미량 원소, 단백질, 탄수화물, 건강한 지방, 산화 방지제, 물 등을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

며칠 전에 발표 된 최근의 과학 연구에 참석하면 정기적으로 식단에 넣고 신체 운동을하고 다음과 같은 건강에 해로운 습관을 피하는 한 더 오래 살 수있는 일련의 음식에 대해서도 이야기 할 수 있습니다. 담배 및 알코올. 다음은 가장 중요한 것들입니다 :

올리브 오일: 지중해 식단의 탁월한 천연 제품임을 의심의 여지가 없습니다. 그것은 불포화 지방이 풍부하여 뇌졸중이나 심장 질환으로 고통받을 위험을 줄여줍니다.
블랙 초콜릿: 디저트 또는 단 것으로 여겨지지만 산화 방지제가 풍부하여 심장 질환의 위험을 줄이는 데 훌륭한 음식입니다.
푸른 물고기: 연어, 송어, 고등어 또는 정어리와 같은 생선은 오메가 3 지방산이 풍부하여 심장 질환의 위험을 줄이는데 이상적입니다. 또한, 그들은 또한 우리의 면역 체계에 이상적인 비타민 A와 D를 제공합니다.
티스: 차의 모든 종류의 대다수가 그들의 믿을 수없는 자질과 이점으로 두드러지게 나타낼지라도, 녹차는 무엇보다도 두드러집니다. 녹차의 특별한 경우에는 혈압을 높이고 콜레스테롤을 낮추며 면역 체계를 강화하고 (방어력을 높이는 방법에 대해 자세히 알아보십시오) 심장 혈관 건강을 개선하는 플라 보 노이드가 풍부한 천연 음료입니다.
과일과 채소: 그들은 특히 비타민, 미네랄 및 항산화 물질이 풍부하여 일상 식단에 필수적입니다.

이미지 | Smabs Sputzer이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.