여름 건강 팁 : 건강한 여름 팁
좋은 날씨가 다가오고 있고 이미 많은 사람들이 해변에서 산책을하거나 해변에서 또는 수영장에서 즐겁게 수영하는 것을 주저하지 않으므로 즐거운 건강한 팁을 발견하는 것은 흥미로울 수 있습니다. a 가능한 한 건강한 여름, 예상되는 역이 공식적으로 도착할 때까지 아직 몇 달 남았을 때 더욱 그렇다.
헛된 것은 아니지만,이시기에 많은 사람들이 이른바 ' 비키니 수술이후 크리스마스 초과, 부러워하는 모습을 보는 데 도움이 다이어트 및 체중 감량 계획을 따르는 것이 일반적입니다.
그러나 그것은 여름에도 위험이 따른다.: 열, 심지어 "위험한"것으로 간주 될 수있는 특정 음식의 소비, 동등하게 위험한식이 요법의 후속 조치 ... 그러나 부분적으로 들어가 보자.
열과 고온에주의하십시오.
여름에는 고온이 등록되는 것이 일반적입니다., 이는 매우 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 체온 조절 시스템.
이로 인해 열 소모메스꺼움, 경련, 약점 및 현기증과 같은 명확한 증상이 있습니다.
이 열이 원인이기도합니다. 일사병그 증상은 붉은 피부, 체온의 갑작스러운 상승 및 의식 상실로 이어질 수있는 두통입니다. 따라서 가장 작은 증상은 최대한 빨리 의료 지원이 필요합니다.
따라서 다음 기본 팁을 따르는 것이 좋습니다.
- 많은 양의 액체 마셔.: 목이 마르지 않더라도, 여름에는 수분을 충분하게 마시면 몸을 수분 공급하는 것이 필수적입니다. 물론 설탕과 알코올 및 카페인 음료를 피하십시오. 신선한 물, 신선한 주스 또는 상쾌한 차를 마시는 것이 좋습니다.
- 신선한 요리 선택: 샐러드는 상쾌한 것 외에도 유기체에 물을 공급하기 때문에 이상적입니다. 교대로 식사를 피해야합니다.
- 그늘에 머물러 라.: 집을 비운 사람은 우산 밑이나 그늘이있는 곳에 머물러있게하십시오. 신체 활동을 줄이는 것이 좋습니다.
태양으로부터 자신을 보호하십시오.
얼마나 많은 시간을 들으셨습니까? 자연 황갈색 선 스크린을 사용할 필요가 없습니다. 선 스크린을 피부에 바르는 데 도움이되지 않기 때문에 사용하는 것이 일반적입니다. 선탠 오일.
그러나, 그것을 즐기는 것이 중요하다는 것을 명심해야합니다. 건강한 황갈색우리의 피부를 위험에 빠뜨리지 않고, 그것은 근본입니다. 우리 피부 타입에 따라 적합한 선 스크린 크림 사용, 이런 식으로 우리는 위험한 것들을 피할뿐만 아니라 일광욕, 그러나 더 큰 문제들, 경우에 따라 피부암.
따라서 다음 팁을 따르면 유용합니다.
- 항상 포토 레지스트 사용태양 노출을 시작하기 30 분 전에 피부에 묻어 두 시간마다 또는 물에 들어갈 때마다 적용하는 것이 좋습니다. 당신의 피부가 이미 어두워 지더라도 여전히 포토 레지스트를 사용합니다. 흐린 경우에도 포토 레지스트를 사용하는 것이 필수적입니다.
- 가장 위험한 시간에 노출을 피하십시오.: 특히 12 시간에서 16 시간 사이에 태양 복사가 훨씬 위험합니다.
식중독에주의하십시오.
우리가 이미이 문제를 더 광범위하게 다루고 있지만 여름철 식중독이와 관련하여 우리는 특정 건강 및 위생 평의회에 특별한주의를 기울여야합니다.
- 특정 음식특히 계란, 생선, 해산물 및 육류와 같은 음식에주의하십시오. 계란에 관해서는 포장과 만료 날짜가있는 제품을 구입하는 것이 가장 좋습니다. 결코 포장하지 마시고 냉장고에 보관하십시오. 육류와 관련해서는 육류와 흰 지방이 항상 신선해야합니다. 생선과 해산물에 관해서도 신선하게 준비해야하며 순간적으로 얼지 않아야한다.
- 외식하는 경우: 샐러드, 샌드위치 또는 크림 또는 마요네즈 기반 소스 샌드위치를 피하십시오. 물론 러시아 샐러드에 특별한주의를 기울여야합니다.
여름에 이상적인 기타 건강 관련 팁
- 신선한 야채와 과일, 채소, 흰 고기와 생선을 섭취하십시오. 신선한 샐러드, 가스 파초 또는 천연 주스와 같은 훌륭한 제철 요리를 상쾌하게 즐길 수 있습니다.
- 신체 운동을 규칙적으로 연습하는 것을 잊지 마십시오. 그러나 당신은 항상 가장 중요한 순간을 피해야합니다. 아침 7 시부 터 9 시까 지, 저녁 8 시부 터 10 시까 지 연습하는 것이 가장 좋습니다.
- 목이 마르지 않더라도 몸을 보습 해주십시오. 하루에 적어도 2 리터의 물을 마시는 것이 필수적이라는 것을 잊지 마십시오.
- 거리로 나가면 일광욕을하지 않을지라도 피부 타입에 따라 가장 적합한 썬 스크린을 사용하십시오.
- 해변이나 수영장에있을 때 온도가 갑자기 변하지 않도록하십시오. 조금씩 물에 들어가는 것을 잊지 마십시오.
더운 날에는 어떻게 휴식을 취할 수 있습니까?
동안 여름 햇빛의 강도가 더 커지면 많은 사람들을 행복하게 할 수있는 것이 정상이지만, 빛의 과도한 양이 잘 자다.
또한 온도가 올라감에 따라 밤에는 많은 사람들이 극한의 열을 느낄 수 있으며, 그로 인해 사람들이 편안하게 잠들지 못하게되고 무엇보다도 제대로 쉬게됩니다.
다행히도, 당신에게 알려줄 몇 가지 트릭이 있습니다. 여름 휴식을 향상시키는 방법. 특히 올해의 가장 더운 날이 오기 훨씬 전에 오래 걸리지 않았으므로 매우 적합하고 유용한 것.
특히 새벽이 시작 되 자마자 일어나기 때문에 여름철에 발생하는 햇빛의 강도에 매우 화가 난 문제라면 해결 방법은 특정 마스크를 사용하여 많은 휴식을 취하는 것입니다 더 나은
밤의 더위가 가장 큰 적이라면, 항상 따뜻한 물로 샤워하는 것이 중요하다는 것을 기억하십시오. 차가운 물이나 매우 차가운 물로 목욕하는 경우 나중에 할 일이 많으므로 나중에 더 많은 열을 얻는 것이기 때문입니다.
가볍게 식사를하는 것이 좋습니다 (샐러드와 과일이 바람직 함). 건강하고 건강한 외에 더 잘 쉬고 건강 해지는 데 도움이됩니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다. 테마여름
