계란 : 영양가 있고 건강한 음식
최근 설문 조사에 따르면 스페인 사람들은 일년에 평균 280 개의 알을 소비하는 경향이 있으며, 이는 일주일에 약 3 개의 단위로 나타납니다.
그것은 매우 건강한 음식이며 식단에 절대로 없어서는 안될 것이지만, 계란은 콜레스테롤을 증가시킨다.,뿐만 아니라 알에서 칼로리, 때로는 약간의 불안감으로 보일 수있었습니다.
의심의 여지가없는 것은 계란 다양한 것을 제공한다. 이익 ~의 속성들 매우 적절하고 흥미 롭습니다.
달걀의 장점과 특성
- 생물학적 가치가 높은 단백질이 풍부합니다.
- 풍부한 비타민 (A, D, E 및 B 군)과 미네랄 (예 : 아연, 철, 셀레늄, 나트륨 및 인).
- 당뇨병, 백내장 또는 암과 같은 퇴행성 질환의 진행뿐만 아니라 심혈관 질환의 발병 위험을 줄일 수 있습니다.
- 그것은 콜린, 신경계의 적절한 기능을위한 필수 화합물이 포함되어 있습니다.
이들은 계란의 이득 우리는 그 자체로 달걀 흰자위의 혜택. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
