깨끗한 위를위한 팁

그 위 우리가 식도와 소장 사이에서 발견하는 기관입니다. 음식의 분해를 다루는 소화 시스템 부분. 그것은 위 (식도에서 위까지 음식의 통로가 규제되는 식도로 돌아 오는 것을 막는 위의 내용을 막는 위)에있는 식도의 하부 괄약근과 마지막으로 위장에 위치한 유문 괄약근으로 나뉩니다. 뱃속의 아래 부분은 위장에서 소장으로 음식이 통과하는 것을 관리 또는 규제합니다.

그 주요 기능들 중에는 3 가지가 있습니다 : 한편으로는 삼켜 진 음식 (즉, 우리가 먹은 모든 음식)을 저장하고, 위산과 음식을 혼합하고, 마지막으로 그 혼합물을 소장으로 보냅니다.

그러나 때로는 소화의 과정이 특정 질병 및 병리학에 영향을 미치거나 특정 건강에 해로운 습관이있는 과정에서 올바르게 수행되지 않을 수도 있습니다. 예를 들어, 매우 지방이 많고 설탕이 많은 식품은 소화에 부정적인 영향을 끼치며, 알코올성 음료를 마시거나 특정 약물이나 약물을 섭취하는 데 부정적인 영향을줍니다.

가장 일반적으로 우리의 위장에 영향을 미치는 문제 중 몇 가지를 언급 할 수 있습니다 : 소화 불량, 무거운 소화 또는 가슴 앓이 일컬어 가슴 앓이. 그러나 우리는 다른 일반적인 증상들도 포함하는 매우 일반적인 것을 잊을 수 없습니다 : 더러운 위.

깨끗한 위장과 건강을 즐기는 수법

건강한 식단을 따르십시오.

음식을 돌보는 것이 필수적입니다. 좋은 소화기 건강을 즐기기에 있어서는. 이를 위해서는 필수적이다. 자연 식품과 신선한 식품을 바탕으로 한 식단 선택특히 신선한 과일, 채소 및 채소를 강조합니다.

그러나 우리는 다양하고 건강한식이 요법으로 다른 곡물, 생선, 희박한 육류, 콩과 식물, 견과류 등을 포함한 다른 적합한 식품도 잊을 수 없습니다. 우리는 다음 섹션에서 우리의 위장에 가장 좋은 음식을 요약 할 수 있습니다 :

과일 : 파파야, 사과, 배, 아보카도와 키위.
야채, 채소 및 식물 : 회향, 양인데, arugula 및 당근.
물고기 : 연어와 참치.
곡물 : 오트밀과 노아.
너트 : 견과류, 아몬드 및 피스타치오.
유제품 : 천연 요구르트
향신료 : 계피

음료수 및 천연 과일 주스

물은 우리의 건강에 필수적이며 우리의 소화 기관이 제대로 기능하기 위해 필수적입니다.. 그러므로 가능한 한 올 바르고 적절하게 수화 작용을 유지하려고 노력하는 것이 중요합니다.

이를 위해 필요하다. 매일 1.5 ~ 2 리터의 물을 마셔 라., 이는 매일 8 ~ 10 잔의 물을 의미합니다. 또한이 양의 액체를 과일 주스와 자연적, 소화 및 해독 야채로 나누어서 우리 몸을 정화하는 데 도움이됩니다. 특히 사과, 파파야, 배, 셀러리, 키위, 당근, 자두를 강조하십시오.

무엇보다 우리의 위장과 창자가 제대로 작동하려면 잘 보강해야하며, 이런 의미에서 가장 좋은 것은 양질의 물을 선택하는 것입니다.

설탕 음료수 줄이기 및 제거, 왜냐하면 당신은 실제로 덜 건강한 장내 세균을 먹일 것이기 때문입니다.

특정 소화액 주입 선택

특정 의약 식물이 있습니다. 소화 작용과 소화 작용이는 한편으로는 우리 몸을 완전히 자연스럽게 해독하는 데 도움이되지만, 소화 과정에서도 도움이된다는 것을 의미합니다. 예를 들어 우리는 소화 불량이나 무겁고 느린 소화력으로 고통받을 때 매우 유용합니다.

이 주입의 준비는 매우 간단합니다. 보통 1 컵의 물과 1 티스푼의 식물 또는 건조한 허브를 준비하기 만하면되기 때문입니다. 그 단계는 간단합니다. 끓는점에 도달 할 때까지 냄비에 물을 넣고 가열합니다. 더위를 낮추고 식물이나 허브를 넣고 5 분 동안 덮고 불을 냅니다. 이 시간이 지나면 불을 끄고 3 분 더 쉬십시오. 마침내 살짝 마셔 라.

가장 유용하고 권장되는 식물과 허브 중에서 다음을 권장합니다 :

카모마일 : 그것은 우리가 소화를 좋게하는 데 도움이되며 위통과 가스처럼 성가신 증상을 줄이는 데에도 도움이되는 우수한 소화 기관입니다.
녹색 아니스 : 가스로 인한 고통을 덜어 주며 퇴학시 도움이되는 유익한 활동으로 잘 알려진 또 다른 식물입니다.
생강 : 생강의 뿌리는 위장을 소화 기관의 특성에 따라 정확하게 관리하고 보호하는 데 특히 유용합니다.

갓 짜낸 레몬 주스 몇 방울을 넣으면 이러한 주입 물의 소화 기능과 해독 기능이 향상됩니다.

포화 지방과 설탕 줄이기

우리의 소화기 건강에는 더 큰 적이 없습니다. 포화 지방과 설탕이 풍부한 식품. 예를 들어 설탕의 경우에는 췌장의 부종과 손상을 유발하는 유해한 박테리아를 먹이기 때문에 위뿐만 아니라 우리의 장에도 부정적인 영향을 미칩니다.

그러므로 필수적이다. 우리 식단에서 빵집을 없애라., 이외에 짭짤한 간식과 스낵, 그리고 모든 간식 햄버거, 감자 튀김, 빵가루 입힌 음식 ...을 생각해 볼 수 있습니다.

천천히 먹고 잘 씹으십시오.

당신이 먹는 음식을 선택하는 것뿐만 아니라 (항상 다양하고 건강하며 균형 잡힌 식단을 선택하는 것), 또한 매우 중요합니다. 천천히 먹고 잘 씹어 라..

그래서 서두르지 않고 서서히 먹는 것이 중요합니다. 음식을 우리의 입에 넣으면 더 잘 씹을 수 있습니다. 이를 달성하려면 각 식사가 적어도 15 분간 지속되는 것이 매우 중요합니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다.