소화 기능을 개선하는 팁

나쁜 소화의 출현에 영향을 미칠 수있는 많은 원인이 있거나 특정 음식이나 음식을 소화하기 위해 위장에 소모되는 경우가 있습니다. 예를 들어, 너무 많이 먹거나 제대로 씹지 않고 매우 빠르게 먹는 것은 이러한 의미에서 영향을 미칠 수 있습니다. 우리는 신경, 스트레스 또는 불안으로 차례로 먹어야합니다.

실제로 소화는 음식을 너무 많이 먹거나 지방이나 섬유가 풍부한 음식을 섭취 할 때 더 길어지는 경향이 있음을 명심해야합니다.

무거운 소화를 줄이는데 있어서는 가장 중요한 것은 소화를 잘하는 것인데 의심의 여지가 없습니다.이 점에 관해서는 매우 유용한 팁이 있습니다.

소화를 개선하기 위해해야 할 일은 무엇입니까?

1. 천천히 먹는다.

너는 너무나 빨리 음식을 먹은 후에 소화가 고통을 겪었고 너는 무거움과 가스로 너의 위장을 짜증이났다. 그 이유는 매우 간단합니다. 빨리 먹으면 잘 씹지 않아 소화 시스템에서 팽창이 빨라서 통증과 과다 충혈 (소화 불량)이 발생합니다.

따라서 서둘러 천천히 먹는 것이 중요합니다. 음식을 잘 씹는 것이 매우 긍정적입니다. 그러면 소화가 훨씬 더 완벽 해집니다.

2. 잘 씹어 라.

앞서 언급했듯이, 음식을 잘 씹는 것은 천천히 먹는 것만큼이나 중요합니다. 음식물을 잘 씹으면 우리는 음식물을 부수어 소화하기가 훨씬 쉬운 음식 보루스로 바꿉니다. 우리 소화 시스템에서, 그래서 우리는 소화 불량, 복통과 가스를 피할 수 있습니다.

또한 타액 효소를 음식과 잘 섞어서 소화를 돕고 유익한 물질을 독성 물질과 분리하기 위해 신체 내부에서 일어나는 화학적 과정을 시작합니다.

3. 특정 음식을 남용하지 마십시오.

고기, 소시지 및 차가운 육류의 경우와 마찬가지로 지방이 매우 풍부하여 칠면조, 토끼 및 기타 게임 조류로 대체하는 것이 더 적절합니다.

또한 지방이 매우 높은 콩과 식물과 같은 소화하기 어려운 다른 식품을 남용하는 것은 바람직하지 않습니다.

4. 먹는 것에 조심하십시오.

천천히 먹고 음식을 잘 씹고 특정 음식을 남용하지 않는 것이 중요합니다. 또한 매우 중요합니다. 우리가 먹는 것을 조심해야한다.그것은 분명히 우리의 소화에 직접적으로 영향을 미치기 때문입니다.

예를 들어, 지방이 풍부하고 세련된 설탕은 대개 우리의 소화 시스템과 전반적인 건강에 해로울 수 있습니다. 세련된 설탕이 풍부한 식품의 경우, 혈당이 급격히 증가하기 때문에 악화되는 경향이 있습니다. 그리고 간장의 특정 질병의 출현에 직접적으로 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어 지방 간.

5. 술을 피하십시오.

알코올은 우리의 건강과 소화 시스템의 가장 큰 적 중 하나입니다. 그것은 우리 신체의 모든 기관의 일반적인 방법에 영향을 미치며 과도하게 섭취되지는 않지만 간에서 문제를 일으킬 수 있습니다 (알코올은 지방으로 변해서이 기관에 축적되어 파생하다 간 지방증)뿐만 아니라 가스와 자만심 및 기타 소화 장애.

소화 불량이 이미 나타나면 어떻게해야합니까?

그 이름에서 알 수 있듯이, 소화 불량 우리가 너무 빨리 먹었거나 스트레스를 받거나 신경질적인 음식을 먹었거나 섬유질이나 지방이 많은 음식을 많이 섭취했기 때문에 소화 시스템이 우리가 섭취 한 음식을 소화하기 어려울 때 나타납니다.

그러나 소화 불량이 이미 나타 났을 때, 우리는 그것을 완화하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 우리는 당신에게 도움이되는 유용하고 간단한 팁을 제공합니다 :

카모마일 차 : 카모마일은 소화를 돕는 것 외에도 소화 기관입니다. 주입은 스튜 냄비에 물 컵과 카모마일 찻 숟가락을 먹고 식후에 끓여서 준비 할 수 있습니다.
박하 주입: 민트는 카밀레 같은 소화 식물입니다. 식사 후 식사를 할 수 있습니다.
사과 사이다 식초 : 사과 쥬스 식초로 한 잔의 물을 섭취하면 소화 불량을 줄일 수 있습니다.

진실은이 기본적인 끝을 따르는 것이 먹을 때마다, 더 건강하고 더 건강한 소화를 즐길 것이라는 점입니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마소화