봄의 건강 관리를위한 팁

해마다 비, 바람, 추위로 가득 찬 겨울을 보낸 후 매년 많은 사람들이 봄우리의 경관은 아름답고 멋진 꽃으로 가득 차 있기 때문에 햇빛의 시간을 늘려야합니다. 그리고이 모든 것을 통해 우리는 더 행복하고 살아 있다는 느낌을 갖게됩니다.

이러한 이유로 인해 혈액의 변화는 태양 복사의 증가와 기상 자체에서 일어나는 변화로 인하여 우리 몸에 영향을 미치기 때문에 생산의 영향을 초래하기 때문입니다. 특정 호르몬. 봄에는 야간 수가 적기 때문에 멜라토닌의 생산이 달라지기 때문에 사람의 신체적, 정서적 반응이 달라집니다.

그러나 매 시즌마다, 그것은 또한 좌절감을 가지고 있습니다. 예를 들어 두려워하는 모습에서 발견된다. 봄 알레르기. 그것은 현재 많은 사람들에게 영향을 미치는 매우 공통적 인 과정으로 구성됩니다. 우리가 알레르기에 시달리는 것은 우리 몸이 면역 체계의 알레르기 반응을 유도하는 알레르겐이라는 물질로 인식되어 일련의 질병 및 알레르기 반응을 일으키는 것을 의미합니다. 따라서 봄 알레르기, 그리고 꽃가루 자체에 대한 알레르기는 일반적으로 증상이 눈, 코, 인두염의 자극과 가려움으로 특징 지어 지지만 증상이 환자마다 다르다는 계절성 비염을 유발합니다.

당신이 즐기고 싶다면 건강과 봄이 아름답고 즐거운 올해의 계절 동안 건강을 돌볼 수있는 유용한 팁이 있습니다.

1. 봄철 알레르기와 꽃가루와의 접촉을 피하십시오.

일반적으로 알레르기가있는 경우 봄 동안 증가 할 가능성이 큽니다. 그렇다면 염두에 두어야 할 몇 가지 요령이 있으며 이는 매우 유용합니다. 야외 활동 감소특히 꽃가루가 더 활동적인 시간에는 아침 5 시부 터 10 시까 지 밤 7 시부 터 10 시까 지.

바람이 부는 날에는 외출하지 마십시오.,이 기간 동안 수분은 더 높아지는 경향이 있으므로 꽃가루 농도가 더 높습니다. 한편, 밤에는 창문을 닫아 두어라., 우리가 거리에 나갈 때 우리 차량의 그것도, 그리고 에어컨은 필터와 함께 사용.

일년 중 다른 계절과 마찬가지로 태양으로부터 눈을 보호하기위한 목적으로 밖에서 선글라스를 착용 할 때마다.

2. 실외 운동하기

알레르기로 고통받지 않는다면, 봄이 오면 야외에서의 신체 운동은 스포츠를위한 훌륭한 선택입니다. 건강을 즐기고, 무엇보다도 이번 시즌의 가장 아름다운 이미지를 즐기십시오..

정기적 인 연습을 할 때 신체 운동은 필수적이라는 것을 기억하십시오. 건강과 육체의 좋은 상태를 즐기는 것이 이상적입니다. 또한 자신의 기분을 좋게하고 자신에 대해 더 잘 느끼도록 도와주는 것이 매우 흥미 롭습니다.

하루에 30 ~ 40 분 정도 운동을하면됩니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기 ... 물론 강렬하거나 과도한 운동은 권장하지 않습니다.

3. 식단을 관리하고 신선한 음식을 선택하십시오.

음식은 우리의 건강의 기초입니다.따라서 가능한 한 건강하고 건강한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 선택하는 것은 매우 흥미 롭습니다. 신선한 계절 음식이는 귀하의 신체가 올해의이 기간 동안 필요로하는 모든 필수 영양소를 제공합니다 : 그들은 놓칠 수없는 비타민, 미네랄 및 기타 영양소로 가득합니다.

과일, 채소, 채소 및 신선한 채소를 선택하는 것을 잊지 마십시오. 콩과 곡물 (곡물도 포함), 생선, 흰 육류 및 견과도 마찬가지다.

4. 맛있는 계절 음식

즐기는 것보다 더 좋은 것은 없습니다. 계절 음식당신이 확실히 알고 있듯이, 그들의 재배 나 생산은 그 시대에만 한정되어 있기 때문에 일년 중 특정 달에만 시장에서 볼 수있는 식품입니다. 이것은 이러한 음식이 모든 영양 특성을 그대로 보존하고 유지할 수 있음을 보장합니다. 또한 이점과 감각적 특성을 유지합니다.

봄에는 우리가 즐길 수있는 살구 그리고 딸기, 우리가 여름에 특히 볼 수있는 다른 과일들로 이미 5 월에있을뿐만 아니라, 체리, 수박 및 멜론.

봄에 몸을 돌볼 다른 유용한 팁

우리가 당신에게 준 권고에 덧붙여, 우리는 아래에 다른 것을 발견 할 것입니다. 봄 보살핌 이 아름다운 한 해 동안 좋은 건강을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 몇 가지 팁이 반복 될 수 있지만 더 많은 팁을 제공하는 데 도움이됩니다.

태양이 모습을 드러내 기 시작 했으므로 더 자주 썬탠을 시도하십시오. 특히 거리에서 몇 시간이면 더 좋습니다. 구름이 우리 피부의 건강에 훨씬 더 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 겨울철에도 햇볕에 타는 것이 좋습니다.
물을 충분히 마시고 잘 보습 해주십시오. 하루 2 리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 당신은 또한 주입, tisanes 또는 차 (예를 들어, 추위 또는 아이스크림, 당신은 더위가있을 경우)를 선택할 수 있습니다.
가장 뜨거운 시간을 피하기 위해 아침 또는 저녁 첫 시간에 운동을 연습하십시오.
해변이나 수영장에 가기 시작하면 항상 제대로 숙제하는 것을 잊지 마십시오.
민들레의 치료법 ( 민들레의 특성)는 일반적으로 계절 변화에 유용합니다. 이렇게하기 위해서는 간단히 각 식사 전에 2 캡슐을 복용하거나 1 주일에 1 ~ 2 회 주입하십시오.
알레르기에 시달리는 경우 봄 알레르기에주의해야합니다. 이를 위해 낮에는 창문을 닫아 두는 것이 좋습니다. 특히 환경에서 가장 높은 수준의 꽃가루가있는 날에는 밤에는 집을 식히는 것이 좋습니다.

이미지 | martinak15 / Aaron / Juan Antonio Capó Alonso이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다. 테마봄