식사 시간은 몇시입니까?
아침 식사가 그날의 가장 중요한 식사 중 하나라는 점을 감안할 때 의심의 여지가 없습니다. 저녁 식사도 똑같이 중요한 식사가된다.왜냐하면 우리는 신진 대사가 활성화되어 밤새도록 배가 고픈 느낌을 느끼지 않기 때문에 우리가 여러 번 깨어 나고 가난해질 수 있기 때문입니다.
이런 의미에서, 건강한 아침 식사 그것은 간단합니다. 건강한 저녁 식사 그것은 아주 쉽다. 이 마지막 식사의 경우, 적은 칼로리와 지방이없는 가벼운 음식을 먹는 것이 가장 좋습니다. 우리가 알고 있듯이, 우리 몸은 활동 부족으로 야간에 적은 칼로리를 태우는 경향이 있으므로 세련된 밀가루를 달콤하거나 풍부하게 잊어 버리고 과일, 채소 및 고단백과 같은 건강한 음식으로 대체해야합니다 (예 : 칠면조 또는 닭 가슴살).
그러나 비록 우리가 가볍게 먹어도, 특정 시간에 식사하는 것이 좋습니다.. 특히 잠자기 시간에서 한 시간이 지나면 저녁 식사를하고 잠시 후 잠자리에 들기 때문에 소화를 방해 할 수 있습니다.
아침 식사는 가능한 한 영양가 있고 건강해야하지만 전형적인 제품에서 벗어나기는하지만 전통적으로는 적당하지 않습니다. 아침 시리얼 또는 전형적인 쿠키, 저녁 식사의 경우, 그것이 가벼운 것이 좋습니다.
그리고 더 적절한 것은 무엇입니까? 무엇보다도, 선택하는 것이 바람직합니다. 단백질이 풍부한 음식 (단순하거나 복잡한) 탄수화물이 풍부한 사람들을 피하십시오. 사실 매일 섭취하는 칼로리의 15 ~ 25 %를 섭취해야하지만 사실 대부분의 경우이 양을 초과하는 경향이 있습니다.
그러나 진실은 영양사에 따라 당신이 이야기 할 때 저녁이나 시리얼에 과일을 먹는 것이 허용되며 누구에게도 조언하지 않을 것임을 나타냅니다. 현실은 신선한 과일이나 곡물을 먹고 싶다면 문제없이 할 수 있습니다.신선한 과일은 항상 당신의 몸과 재미있는 영양 특성을위한 놀라운 이익을 제공 할 것이기 때문에, 곡물은 또한 동일을 할 것입니다 (그러나, 포괄적이고 첨가 된 설탕을 함유하지 않을 경우).
우리는 몇시에 저녁을 먹어야합니까? 언제 더 나아질까요?
시간은 당연히 우리 유기체가 스스로를 만족시키기 위해 먹을 필요가있는 순간에 따라 결정되어야합니다. 즉, 우리가 배고파 기분이 들기 시작한 순간입니다.
우선, 가장 적절하고 권장 할만한 것은 매일 식사를하는 일정을 수립하고 유지하는 것입니다.
시간과 관련해서는 이것이 각각의 개인적인 문제라는 것이 분명합니다. 그러나 그렇습니다. 잠자기 전에 적어도 한두 시간 정도 저녁 식사를하는 것이 좋습니다.. 따라서 밤 11시에 잠자리에 들기가 잦은 경우 저녁 9시에 식사하는 것이 적절합니다.
이유는? 우리가 나중에 잠자리에 들면 우리의 소화 시스템에는 우리가 먹는 음식을 정상적으로 소화 할 수있는 충분한 시간이 없으므로 더 많은 칼로리를 통해 체중을 늘리는 경향이 있습니다.
몇 시간 동안 저녁 식사를하고 잠자리에 들었을 때 몇 시간이 지나면 위장, 가슴 앓이 및 / 또는 가스로 고생하기 때문에 몇 시간 후에 잠에서 깨어납니다. 그것들은 저녁 식사에서 잠자리에 들기까지 적어도 3 시간을 남기지 않은 결과입니다.
저녁 식사에 도움이되는 유용한 팁
그러나, 평소대로하기 전에 저녁을 먹는 것이 가장 좋습니다.. 이런 의미에서 의심의 여지가 없습니다. 매일 아침 잠에서 깨어나고 미안하게 생각하는 많은 스페인 사람들은 늦게 식사를하고 즉시 잠자리에 들거나 많은 양을 먹기 때문입니다.
그러므로 우리의 소화 시스템은 좋은 소화를 할 수없고, 우리는 잘 못 자고 그 다음날 우리는 기면을 느끼는 것 외에도 복부 팽창, 위장염 및 불편한 가스로 인해 일어날 수 있습니다.
이 때문에, 가장 좋은 방법은 조만간 식사를 시도하는 것입니다.. 최고야? 아침 8시에서 9시 사이에 소화 시스템을 가동하여 잠자기 전에 대부분의 소화 과정을 수행 할 수 있도록 충분한 시간을줍니다.
더 일찍 저녁 식사를하기 전에 잠자리에 들기 전에 배고파 기분이된다면 어떻게해야합니까?
우리가 며칠 동안 연습하는 것에 따라 우리의 몸은 저녁 시간의 초반까지 익숙해지고 있지만, 처음 순간과 특정 순간 모두가 우리를 취침 시간 전에 배고프게 만들 수도 있습니다.
이 경우, 좋은 선택은 편안한 주입을 준비하는 것입니다.이것은 또한 우리의 신경계를 진정시키고 우리의 마음을 진정 시키는데 유용 할 것이며, 우리를 안심시키는 데 매우 유용 할 것이며, 우리가 꿈을 더 잘 조정하도록 도와 줄 것입니다.
가장 적절한 것은 다음으로 만든 주입입니다. 멜리사, 카모마일, 발레 리아 누스 또는 라임. 그것의 준비는 아주 간단합니다. 왜냐하면 냄비에 물 한 컵을 넣어야하고 물이 끓기 시작하면 식물의 티스푼을 넣어야하기 때문입니다. 3 분 동안 끓게하고,이 시간이 지나면 열을 끄고 덮고 5 분 더 쉬게하십시오. 준비 됐어! 당신은 단지 그것을 변형시키고, 좋아하는 컵에 도착해서 마셔야합니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마저녁 식사
