왜 현미는 흰 쌀보다 낫다.
건강하고 균형 잡힌 식단을 먹는 것은 매우 쉽습니다. 대부분의 사람들이 생각하는 것처럼 특별한 음식을 섭취 할 필요가 없습니다.
우리는 건강한 식단의 이점과 야채, 과일, 구운 음식, 증기 등과 같은 음식에 가장 적합한 음식에 대해 이야기했습니다.
건강하고 좋은 음식을 먹는 것은 큰 노력을 기울일 필요가 없습니다. 왜냐하면 하루에 2 ~ 3 분의 하루를 정성스럽게 생각하고 먹기가 쉽기 때문입니다.
많은 사람들이 단백질, 인, 탄수화물 등으로 가득 찬식이 요법을 제공 할 수있는 음식을 배고프지 않고 섭취 할 수 있습니다.
우리는식이 요법이나 단순히 건강을 더 좋아하는 사람들을 위해 제시된 음식 중 하나를 제안합니다.
그것의 재미있는 영양 특성 : 또는 왜 그것이 백미보다 낫습니다.
의심의 여지가 없다. 현미는 흰 쌀보다 훨씬 더 완벽하다.그 이유는 영양가가 훨씬 높기 때문입니다. 밀기울의 함량이 높기 때문에 (섬유소, 비타민, 미네랄을 제공합니다).
예를 들어 백미는 섬유소를 거의 공급하지 못하지만 현미 100 그램은식이 섬유 3.5 그램을 제공합니다. 이를 위해 그룹 B의 비타민 (예 : 비타민 B6의 기여도가 100g 당 권장 일일 섭취량의 39 %에 달함), 철, 칼륨, 아연 및 마그네슘과 같은 무기질에 큰 기여를합니다.
그러므로 흰 쌀 위에 현미를 선택하는 것이 항상 낫습니다. 뿐만 아니라 그것의 높은 영양 가치를 위해, 그러나 매우 더 건강한을 위해.
현미가 무엇인지 아십니까?
우리가 이야기 할 때 현미 우리는 쌀과 비교하여 더 높은 영양가를 가진 다양한 쌀을 언급합니다. 흰 쌀. 왜 그런지 알아? 근본적으로 세균 전체를 보유하다, 그것을 둘러싸는 밀기울의 멋진 층을 포함하여. 이러한 이유로 그것은 갈색 톤을 특징으로합니다.
이것은 그것이 실질적으로 전체 형태의 쌀이라는 것을 의미하며, 이는 단지 외 껍질 (glume)이라고도 알려진 외부 껍질 만 제거되거나 제거되어 식용하지 못합니다.
현미를 먹는 것이 왜 그렇게 좋은가?
현미는 식사 시간에 가장 많이 사용되는 곡물 중 하나입니다. 많은 사람들이 체중 감량 다이어트에만 사용된다고 생각하지만이 시리얼은 언제든지 원하는 사람들이 섭취 할 수 있습니다.
그 현미의 성질 그들은 매우 다양하며 그 이점은 혈액 pH를 유지시켜 주며 스포츠에 열성적으로 헌신하는 사람들에게 이상적입니다. 녹말 그것은 포함한다.
우리가 지적한대로 프로 비젼은 조직의 성장과 세포 노화에 필수적인 프로 비타민 A를 함유하고 있기 때문에 다양하고 매우 다릅니다.
노인들은 대개 이러한 종류의 음식을 섭취하는 데 가장 적합합니다.
베타 카로틴, B 그룹의 비타민 및 인, 마그네슘, 아연, 칼륨, 철분과 같은 많은 양의 미네랄을 함유하고있어 누구에게나 완벽하고 이상적인 음식입니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마곡물
