아연 또는 아연
그 아연 (라고도 아연)은 흔적 미네랄로 간주됩니다. 이는 우리가 2 ~ 3 mg 사이에서만 발견된다는 것을 의미합니다. 성인이 된이 광물의 그러나 우리는 우리 몸의 모든 세포에서 그것을 발견합니다.
그것은 미네랄, 200 가지 이상의 화학 반응 (세포 수준에서)에 적극적으로 참여하며, 우리 신체의 대다수의 유지 및 신체 조절 시스템에 관여하고있는 것을 특징으로합니다. 사실, 80 가지가 넘는 효소에 속하는 미량 미네랄보다 더 많은 기능을 가진 미네랄 인 것으로 나타났습니다.
아연 기능
- 그것은 더 많은 기능을 가진 미량 무기질 인 80 가지 이상의 효소의 일부입니다.
- 수많은 화학 반응에 참여하십시오.
- 그것은 면역계에 작용하는 림프구의 생산을 선호합니다.
- DNA와 RNA의 합성에 관여.
- 특정 호르몬 활성화
- 그것은 세포 구조의 정확한 유지에 도움을줍니다.
- 인슐린 형성에 필수적입니다.
- 많은 단백질의 형성에 기본.
- 번식과 다산에서 매우 중요합니다. 헛된 것은 아니지만 고환과 난소의 올바른 개발에 필수적입니다.
- 맛과 냄새가 모두 올바르게 작용합니다.
아연의 장점
이전 섹션에서 언급 한 아연 기능 외에도 다음과 같은 이점을 제공합니다.
- 좋은 정자 건강의 기본.
- 손톱, 피부 및 모발을 양호한 상태로 유지합니다.
- 그것은 상처의 올바른 치료에 도움이됩니다.
일일 권장량의 아연
나이 | (mg / 일) | ||
0-6 개월 | 4,0 | ||
7 개월 - 3 년 | 5,0 | ||
4-6 년 | 6,5 | ||
7-10 년 | 7,0 | ||
11-14 세 | 9,0 | ||
15 세부터 (남성) | 9,5 | ||
15 세부터 (여성) | 7,0 | ||
모유 수유 | 13,0 |
아연 결핍의 결핍 증상
아연의 적자는 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다.
- 성기능 저하 및 성적 특성의 변화.
- 남성 불임
- 탈모
- 손톱에 흰색 반점이 있습니다.
- 여드름, 건선 또는 습진.
- 성장의 변화.
- 설사
- 빈혈 또는 피로.
- 면역 체계가 감소했습니다.
아연이 풍부한 식품
여기에는 주요한 것들이있다. 아연 원:
체다 치즈 | 4.0 mg | ||
쇠고기 스튜 | 3.9 mg | ||
일체형 빵 | 1.9 mg | ||
계란 | 1.5 mg | ||
치킨 | 1.2 ㎎ | ||
흰 빵 | 0.8 mg | ||
우유 | 0.5 mg | ||
흰살 생선 | 0.5 mg | ||
감자 | 0.2 mg |
아연 보충제가 필요한 분
주로 임신 한 여성으로서 태아에게는 적절한 미네랄 미네랄이 필요하고 채식주의자를 필요로하기 때문에 채소는 아연과 결합하여 우리 몸에 쉽게 흡수되지 않기 때문에.
아연의 치료 목적
- 전립선의 문제와 장애를 예방하고 치료하는 데 도움을줍니다.
- 막내에서 여드름과 싸울 때 유용합니다.
- 류마티스 관절염을 개선하고 완화시킵니다.
- 비타민 C와 결합하면 면역 체계가 강화됩니다.
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