신경을 진정시키기위한 약용 주입 3 회.

잠시 긴장하거나 긴장하지 않은 사람은 누구입니까? 우리의 신경이 폭발하는 데 영향을 미칠 수있는 많은 상황, 상황 및 문제가 있으며 심지어 우리가 쉽게 제어 할 수 없게 만듭니다. 우리가 제안한 것을 성취하지 못하고 항상 걷거나 걷는 교통에 관한 토론 ...

이러한 경우 우리는시기 적절하게 신경을 유발하는 산발적 인 상황과 다소 영구적 인 상황을 구별해야합니다. 첫 번째 경우 가장 일반적인 상황은 시험에 응시하거나 공개적으로 말하기, 많은 사람들 앞에서 노래 부르기, 우리가 다소 수줍음을 많이 띠거나 많은 사람들이 갈 것이라는 것을 알 수있는 특정 행사 나 사회 모임에 참여할 수 있습니다. , 직장에서의 특정 문제 ...

두 번째 경우에는 만성적 인 스트레스와 불안이 훨씬 오래 동안 신경의 존재에 영향을 미치는 경향이 있습니다. 이 경우 건강에 미치는 영향이 더 크고 훨씬 심각하다는 것이 분명합니다.

우리가 첫 번째 또는 두 번째 경우에 직면하든, 진실은 가능하다는 것입니다 진정 신경 쉽게. 어떻게? 예를 들어 아래에 제시된 기본 도움말을 따르는 것이 매우 유용 할 수 있습니다.

호흡 훈련 : 그들은 잠시 동안 특정 호흡을 수행하는 간단한 기술입니다. 예를 들어, 정신적으로 8로 계산 한 다음 4로 계산하면서 숨을 멈출 수 있습니다. 정신적으로 8로 계산되는 공기를 내뿜습니다. 그래서 신경이 진정되었다는 것을 알게 될 때까지 여러 번 반복하십시오.
100 세까지 : 시각화는 우리의 신경을 진정시키는 데에도 매우 유용합니다. 예를 들어, 눈을 감고 몸이 진정되고, 긴장을 풀고, 모든 것이 잘 될 것이라고 생각하는 동안 100으로 셀 수 있습니다. 이 기술은 특히 시험을 치러야 할 때나 공개 토론을 할 때 매우 유용합니다.

이 두 가지 기본 팁을 따르는 것 외에도 다음을 선택할 수 있습니다. 이완 작용을 가진 약초 우리는 가정에서 쉽게 준비 할 수 있습니다. 신경의 진정 된 주입.

자연스럽게 신경을 진정시키는 3 가지 최고의 주입

카모마일 차

그 카모마일 그것은 소화 과정을 개선하고 예를 들어 짜증나는 고름과 같은 관련 문제를 줄이는 데있어 긍정적 인 방법으로 도움을주는 소화 기능을위한 매우 인기있는 식물입니다. 그러나 신경을 줄이고 완전히 자연스럽게 진정시키는 것도 매우 유용하다는 것을 알고 있습니까?

우리가 알다시피, 덜 알려진 수준이지만 똑같이 효과적입니다. 순전히 카모마일을 소화기가 아닌 편안한 약용 식물로 간주하기 시작해야합니다.

성분 : 카모마일 1 티스푼, 물 1 컵.
준비 : 스튜 냄비에있는 물 컵에 동등 물에서두고 끓게 가져 오십시오. 다만 끓기 시작 할 때, 카모마일에 뜨거운 물을 따르고, 덮고 5 분 동안 서 있으십시오. 이 시간 후에 주입을 걸러 내고 마시십시오.

석회 주입

사실, 당신이 확실히 알고있는 것처럼 - 그리고 또한 당신이 상상할 수도 있듯이 - Tila은 진정 작용으로 가장 잘 알려진 진정 작용의 약용 식물 중 하나입니다.우리의 신경을 진정시키고, 스트레스와 불안을 진정시키고, 밤에 더 잘 쉬도록 도와주는 매우 긍정적 인 방식으로 행동합니다.

성분 : 석회 1 작은 술, 물 1 컵.
준비 : 냄비에 물 한 컵을 넣고 끓이십시오. 이 시점에 도달하면 석회 위에 붓고 5 분 정도 기다리십시오. 주입을 스트레인시키고 편안하게 마 십니다.

멜리사 주입

카모마일이나 라임 이외에도, 진정 효과가있는 것으로 완화 된 다른 약용 식물이 있다면 그것은 바로 멜리사, 독특한 고유 옵션 진정 신경특히 신경 긴장과 특정 문제 상황에 적합합니다. 부작용없이 안심할 때 효과적이라는 이점을 가지고 있기 때문에 특히 그렇습니다.

성분 : 레몬 밤 1 작은 술, 물 1 컵.
준비 : 냄비에 한 잔의 물을 넣고 끓으십시오. 이 시점에 도달하면 멜리사 위에 부어 컵을 덮고 5 분 정도 기다리십시오. 이 시간이 지나면 음료수를 걸러 내고 조용히 마시고 마시십시오.

보시다시피, 우리는 편안하게 행동하고, 매우 쉽게 만들 수 있고 집에서 준비 할 수있는 강력한 약 주입에 직면하고 있지만 놀라운 진정 효과가 있습니다. 다른 손에서, 당신은 당신의 신경을 더 쉽게 통제 할 것을 도울 약간 이완 기술의 연습으로이 주입을 결합하는 것을 기억하십시오. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다.신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다. 테마주입