너에게 에너지를 채우기 위해 활력을 불어 넣는 5 가지 조리법
우리가 필요할 때가 있습니다. 추가 에너지 기여. 이러한 의미에서 우리는 에너지가 더 많거나 적은 것에 영향을 미칠 수있는 몇 가지 원인이 있습니다. 가장 평소? 예를 들어, 우리가 잘 쉴 수 없거나 충분한 시간을 잤다는 가능성이 있습니다.
또한 특정 계절 환경에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어 우리가있는 역이 될 수 있습니다. 가을과 같은 때는 에너지가 부족하고 슬프고 우울한 느낌을주는 것이 일반적입니다. 겨울에는 추위와 악천후가 일어나기도하지만 방어는 약화되는 경향이 있습니다.
이 순간에 적합한 옵션은 필수 영양소로 가득 찬 다양하고 균형 잡힌 식단비타민, 미네랄, 항산화 제 및 우리 몸이 일상에서 올바르게 기능 할 필요가있는 기타 화합물을 궁극적으로 제공합니다.
그리고 바로 이런 이유로, 이번에는 시도 할 수없는 몇 가지 권장 사항을 제시합니다. 에너자이징 쉐이크. 이러한 조리법은 하루 중 언제든지 사용하기에 이상적이며 매우 간단합니다. 믹서기가 필요하고 지정하는 여분의 에너지를 얻는 것뿐입니다.
활력을 불어 넣는 맛있는 요리법
에너지 망고와 바나나 스무디
우리가 제안한 첫 번째 조리법은 맛있는 액화 망고와 바나나 에너지입니다.이 두 성분 모두 에너자이징 효과가 있고 영양분이 풍부하고 섬유질을 제공하며 항산화 물질이기도합니다. 우리 몸과 기분을위한 훌륭한 칵테일.
껍질을 벗기고 자른 후 자연 요구르트 (한 잔), 아몬드 (두 개), 오트밀 (한 스푼), 심황 가루 (반 티스푼)를 재료로하여 믹서기에 버립니다. 그런 다음 덩어리가없는 두꺼운 흔들림이 생길 때까지 액화하십시오.
에너지 액화 키위와 멜론
여기서 우리는 당신에게 과일과 함께 또 하나의 좋은 에너지 액화 된 대안을 선사합니다. 이 조리법에는 키위와 멜론이 필요합니다 (슬라이스로 충분합니다).
우리는 그들을 껍질을 벗기고 자른다. 그런 다음 찬물과 얼음이 담긴 유리에 모든 것을 블렌더 병에 가져다 놓습니다. 우리는 크림 같은 일관성을 가져야 할 것입니다. 이 밀크 쉐이크로 당신은 자신을 새롭게 할 것이고, 당연히 하루를 계속할 수 있도록 여분의 에너지를 갖게 될 것입니다.
에너 지 그린 스무디
우리가 이미 말했듯이, 녹색 쉐이크는 양분을 많이 공급하기 때문에 훌륭한 영양 옵션입니다. 이 경우 녹색 잎을 준비물에 넣음으로써 엽록소와 산화 방지제를 공급할 것입니다.
이 조리법은 스트레스를받은 사람이나 정신적으로 피곤한 사람 또는 피곤할 때 사용하는 사람에게 이상적입니다.이 스무디는 훨씬 더 중요하게 느낄 것입니다.
필요한 재료를 메모하십시오 : 셀러리 (2 줄기), 시금치 (1 낱단), 물 (1/2 리터). 먼저 야채를 씻은 다음 믹서기로 물과 함께 가십시오. 마지막으로, 우리는 체에 스무디를 전달했습니다. 이러한 모든 영양소를 낭비하지 않기 위해서는 신선하게 준비된 리큐어를 마셔야한다는 것을 기억하십시오.
오렌지와 아마 씨앗으로 만든 활력 넘치는 리큐어
이것은 준비하기 쉬운 또 다른 힘을주는 리큐어입니다. 우리는 단지 5 개의 오렌지와 냉간 압인 아마 인유만을 필요로합니다.
그것을 준비하기 위해서는 오렌지를 껍질을 벗기고 세그먼트로 잘라야합니다. 우리는 아마 인유 3 큰술 (대마 씨 기름도 대신 사용할 수 있음)과 차가운 물 한 잔과 함께 믹서기를 통과시킵니다. 이 스무디는 오렌지에서 마그네슘, 칼륨 및 비타민 C를 제공합니다. 또한 아마 인유는 혈액 내 당의 배출을 감소시켜 우리에게 좋은 에너지를 공급합니다.
수행하기 전에 활력을 불어 넣으십시오.
우리가 당신을 위해 선택한 마지막 제조법은 운동 선수들을위한 고전적인 힘을주는 쉐이크입니다. 에너지를 많이 소비하기 전에 음료를 마시는 것이 이상적입니다.
우리는이 스무디를 구성하는 모든 초 에너지 음식을 여기에 가지고 있습니다. 바나나 (익은 것과 큰 것); 아몬드 우유 (300cc); 벌꿀 (2 큰술)과 계피 (1 꼬집음). 모든 것이 믹서기를 통과합니다. 우리 몸이 모든 영양소를 제대로 흡수 할 수 있도록 신체 운동을하기 전에 한 시간 전에 마셔야한다는 것을 기억하십시오. 테마스무디 요리법
