야생 아스파라거스의 효능 및 특성 (야생)
야생 아스파라거스 란 무엇입니까?
이름으로 'Espárrago triguero' 우리는 엄청난 영양 풍부함과 낮은 칼로리 함량을 자랑하는 멋진 음식, 혜택 및 정화 및 이뇨 작용이 풍부한 음식을 찾습니다. 기본적으로 꽃 봉오리 또는 길쭉한 모양, 식용, 그 색은 초록색이다..
덧붙여 말하자면, 습관적으로 음식과 그린 아스파 라 거스그 이유는 주로 외부 관점에서 볼 때 그 외관이 대개 비슷하기 때문에 차이점을 쉽게 구분할 수 있기 때문입니다.
그린 아스파라거스는 햇빛과 접촉하여 자라는 작물에서 직접 나오는 다양한 아스파 라 거스인데, 이는 엽록소가 외부에서 정상적으로 발달하게하며 궁극적으로 "범인" 라고 말했습니다. 그러나 우리는 야생 아스파라거스는 야생으로 자란 다양한 녹색 아스파라거스입니다..
오늘날 우리는 일년 내내 초록색과 야생형 아스파라거스를 발견 할 수 있지만 특히 봄철 초에 야생 아스파라거스를 찾는 것이 더 일반적입니다. 또한, 그린 아스파라거스는 녹색보다 미세한 경향이 있기 때문에 외관의 차이점을 발견합니다.
야생 아스파라거스의 장점은 무엇입니까?
즐거운 시간을 보내시기 바랍니다. 야생 아스파라거스, 왜냐하면 그들은 늦은 겨울 태양으로 자라기 때문에, 그들의 주 구성 성분은 약 90 %의 물이기 때문에 매우 낮은 칼로리 값을 가지기 때문에, 예를 들어 슬리밍 다이어트에 이상적입니다. 독소를 제거하다 ~의 유동성 유지를 피한다..
야생 아스파라거스의 중요성은 우리가 지적한 바와 같이 열량과 섬유질 함량이 희소 한 것에 대해 감사의 말을 정확하게 유지하는 데 도움이됩니다. 셀룰로오스라고 불리는 수용성 섬유의 종류도 있는데, 욕실에 정상적으로가는 데 문제가 있다면 똑같이 흥미로운 이점이 있습니다.
예를 들어 칼륨, 크롬, 아연, 칼슘, 마그네슘, 인과 같은 섬유질, 단백질, 미량 원소 및 미네랄과 비타민 A, C, E, K, B1, B2와 같은 많은 양의 비타민을 제공합니다. , B3, B6 및 엽산 또는 B9).
섬유질 함량 때문에 섬유질은 주로 완하제 효과를 지니고 있기 때문에 장내 이동을 개선하는 것이 이상적입니다. 이런 식으로 변비 (치료와 예방 모두)에 긍정적 인 영향을줍니다.
그러나 야생 아스파라거스의 높은 품질과 인정 된 품질이 있다면 그 엄청난 생산 능력은 피를 깨끗이하고 정화하도록 도와주세요.. 이것은 칼륨 함량이 높기 때문에 이뇨 작용이있는 다른 화합물과 물질에 풍부함이 있기 때문입니다. 전투 중에는 이상적입니다. 유체 유지.
그들은 B 비타민의 함량이 높기 때문에 마음과 신경 계통을 강화 시키는데 좋으며, 소화 능력이 뛰어나고 지방 및 칼로리가 적은 성분으로 인해 체중 감량 다이어트에서 매우 흥미로운 음식이됩니다 .
야생 아스파라거스의 영양 정보
100 그램의 야생 아스파라거스 제공 :
| 에너지 (kcal) | 25 |
| 탄수화물 (g) | 2 |
| 단백질 (g) | 2.9 g |
| 지방 (g) | 0.6 |
| 섬유 (g) | 1.7 g |
| 물 (g) | 92.8 g |
| 칼슘 (mg) | 27.7 |
| 칼륨 (mg) | 207 |
| 나트륨 (mg) | 3 |
| 구리 (mg) | 0.08 mg |
| 셀레늄 (μg) | 1 |
| 철분 (mg) | 1.3 |
| 마그네슘 (mg) | 12.5 |
| 인 (mg) | 59 |
| 아연 (mg) | 0.51 |
| 비타민 A (μg) | 26.66 |
| 비타민 B1 (mg) | 0.12 |
| 비타민 B2 (mg) | 0.11 |
| 비타민 B3 (mg) | 1.5 |
| 비타민 B5 (mg) | 0.17 |
| 비타민 C (mg) | 21.6 |
| 비타민 E (mg) | 2 |
