기억 관리
확실히 다른 시간에 그것은 열쇠를 놓은 곳, 어제 한 일 또는 심지어 아침이나 점심을 먹은 음식을 발견하지 못했을 것입니다.
모든 것이 절대적으로 정상적인 상황이며, 불행히도 년이 갈수록 점점 더 보편화되고 있습니다.
또한 우리의 기억에 부정적인 영향을 미칠 수있는 여러 가지 상황이나 장애가 있다는 것도 사실입니다. 가장 평소? 스트레스와 불안의 상태 모두 너무 우둔한 영향은 항상 우리가하는 것에 집중하지 않고 심지어 신선한 과일과 채소에 균형 잡힌 가난한 음식을 먹습니다.
기억이란 무엇입니까?
Royal Spanish Academy에 따르면, 기억은 과거가 유지되고 기억되는 심령 능력이다..
따라서 이전에 저장된 많은 양의 정보를 복구 할 수있는 연결 상호 연결의 완전하고 복잡한 시스템입니다.
우리는 왜 물건을 잊어 버릴까요?
이전의 행에서 지적했듯이, 여러 가지 장애 또는 특정 상황이 우리가 어떤 것을 기억할 수 있는지 여부에 부정적인 영향을주는 것은 일반적입니다. 이 상황들 가운데 우리는 스트레스 나 불안에 대해서 이야기 할뿐만 아니라 과도한 지적 작업 (연구 나 일상 업무 중 하나)의 존재에 대해서도 이야기해야합니다.
또한 다른 장기와 마찬가지로 뇌가 시간 경과에 따른 결과를 겪는 경향이 있기 때문에 시간과 경과가 많은 영향을줍니다.
특정 질병, 특히 뇌 질환은 또한 기억 능력뿐만 아니라 집중력의 손실을 가져옵니다.
기억을 돌봐주는 팁
뿐만 아니라 기억을 돌 보아라. 하지만 좋은 기억 특히 건강하고 건강한 식생활을 바탕으로 균형 잡힌식이 요법을 따르는 것이 중요합니다.
이를 위해 매일 5 인분의 신선한 과일과 채소를 섭취하고 흰 고기, 생선, 시리얼, 콩과 식물, 견과류 및 전체 곡류와 같은 식품군과 함께 식단을 유지하는 것이 편리합니다.
이 방법으로 우리는 뇌와 신경계의 적절한 기능을위한 필수 영양소를 우리에게 제공하는 음식의 섭취를 보장합니다.
또한, 이러한 유형의 제품은 우리의 기억에 부정적인 영향을 미치기 때문에 매우 지방이 많은 음식과 설탕이 풍부한 음식은 피해야합니다.
기억 관리에 좋은 음식
- 말린 과일: 적절한 정신 건강에 필수적인 B 비타민이 풍부한 식품입니다.
- 과일: 무엇보다도 블루 베리, 오렌지, 사과, 레몬이 눈에.니다. 그들은 산화 방지제, 자유 래디 칼을 제거하는 데 도움이되는 영양소가 풍부합니다.
- 야채: 사실상 모든 야채는 음식을 돌보는 데 충분합니다. 예를 들어 양배추 나 양파는 산화 방지제가 풍부하고 시금치는 구리가 풍부합니다.
- 물고기: 연어와 같은 물고기는 오메가 3가 풍부하여 동맥과 모세 혈관 보존에 도움이됩니다.
- 곡물: 우리 몸에 필수 영양소를 제공합니다.
- 유제품: 우리 뇌에 필수 미네랄 인 칼슘을 공급합니다.
