직장에서 스트레스를 개선하는 열쇠

과제의 축적은 21 세기의 악입니다. 그리고 이것의 결과는 스트레스, 성능 저하, 신경 및 불안입니다. 건강한 마음을 위해서는 스트레스가 우리의 삶을 점령하지 않고 일상 업무를 만족스럽게 수행하지 못하도록 일을 조직해야합니다.

업무 관련 스트레스에 관해 이야기 할 때 우리는 직장이나 환경에서 발생하는 생리적 행동 행동과 관련된 스트레스를 언급합니다. 이것은 우리가 모든 것에 도달하지 못하고 이전에 가능했던 작업 상황을 통제하지 못하는 느낌을 갖게하는 끊임없는 불안의 상태로 해석됩니다.

진정 작용 스트레스에 도움이되는 유용한 팁

우선 순위 지정

스트레스를받지 않는 기반 중 하나는 작업의 우선 순위를 매길 수 있다는 것입니다. 모든 것이 중요하지만 다른 것보다 더 중요한 작업이있을 것이므로 먼저 다음 작업부터 시작하여 우선 수행 할 것입니다.

연결 끊기

우리가 분리되면 스트레스가 줄어 듭니다. 직장 내에서 우리는 운동을하고, 휴식을 취하고, 다른 것들을 동료들과 이야기하고 스트레스를 풀기 위해 몇 분간 멈출 수 있습니다.

하지만 가장 중요한 일은 우리가 일을 끝내면 연결을 끊을 수있는 것입니다. 운동을 연습하고, 열정적 인 일에 집중하고, 휴식을 취하며, 휴식을 취하는 것은 나중에 더 일할 열망과 열정으로 우리가 더 나아지고 새롭게 돌아 오는 데 도움이 될 것입니다.

위임하는 방법 아는 중

함수 작업에서 위임은 기본적이므로 생산성이 향상됩니다. 많은 사람들이 위임을하고 싶지 않거나하지 않으려하고 추측 할 수없는 많은 일을 수행하게됩니다. 위임은 모든 사람에게 좋으며 팀이 다른 사람에게 더 유리한 작업을 할당하는 데 도움이됩니다.

현실적인 목표 설정

업무의 축적은 많은 경우 정보, 의사 소통 및 우리가 수행해야하는 목표를 잘못 관리하기 때문입니다. 작업 계획서를 작성하기 전에 따라야 할 몇 가지 목표를 지적하고 몇 시간 및 며칠 안에 마감 시간을 지키는 것이 바람직합니다.

이제 실현 가능하고 현실적인 목표를 수립해야합니다. 그것은 당신이 기초를 끝내지 못하기 때문에 훨씬 더 커버하는 데 도움이되지 않습니다.

조직

날마다 업무와 사람들로 구성된 조직을 허용하지 않습니다. 항복하고 스트레스에서 벗어나기 위해서는 각 업무가 잘 조직되고 계획되는 것이 기본입니다. 그렇지 않으면 우리는 장님이 될 것이며 우리는 예상되는 시간에 필요한 모든 것을 얻지 못할 것입니다. 조직, 우선 순위 결정, 위임 및 목표 설정은 고통없이 시간과 작업을 관리하는 데 도움이됩니다.

조심스러운 근무 환경

그들이 수행되는 곳이 우리에게 스트레스를주기 때문에 많은 일이 수행되지 않습니다. 우선 우리는 깨끗하고 질서있게 모든 것을 필요로합니다. 동일한 주문이 컴퓨터 내부에 있어야하므로 우리는 문서, 탁월한 프로그램 및 기타 프로그램을 찾기 위해 많은 시간을 할애 할 수 있으며 작업을 완료하는 데 소중한 시간을 할애 할 수 있습니다.

주의 산만 함

우리가 산만 함을 제거하면 노동자의 상당 부분이 생산성을 높일 수 있습니다. 이것은 메일 컨설팅, 전화 통화, 계정을 통한 동료들과의 대화, 이메일 응답 등을 의미합니다. 혼란을 피하고 집중하는 한 가지 방법은 아침 또는 막판에 이메일을 남기는 것입니다.

이 시간에 우리는 메일에 응답 할 것이고 우리는 다시 묻지 않을 것입니다. 이것은 한 번에 여러 프로젝트를 전달해야 할 때 가능합니다. 개인적인 문제를 떠나면 더 집중력과 생산성을 발휘하여 작업이 완료되면 정리 및 개인적인 문제를 해결하는 데 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다.

직장에서받는 스트레스 확인

작업의 축적, 좋아하지 않는 작업 ... 직장에서 실제로 우리에게 강조하는 것은 무엇입니까? 더 많은 스트레스를 유발하는 요소를 지적하고 이에 대응하는 방법을 쉽게 알 수 있습니다. 이것은 우리가 채널을 만들고, 다시 반응하고, 동일한 상황에서 다시 고난을 겪지 않도록하는 방법을 알도록 도와 줄 것입니다.

의사에게 의지 할 때

상황이 다소 제한적이지는 않을 것으로 예상되지만, 일어난다면 그 사람은 자신에게 할당 된 작업의 절반을 수행 할 수 없기 때문에, 더 나쁜 상황에서는 어지럼증, 불안, 우울증, 발한이있을 때 의사에게 가야합니다. 계속되고, 가슴이 답답하고 일정 시간 호흡이 어려워졌습니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 상담을 심리학자와 바꾸거나 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 심리학자와상의 할 것을 권장합니다. 테마스트레스