간호 엄마를위한 다이어트
의심의 여지가 없다. 모유 수유 그것은 어머니와 신생아 모두를위한 근본적인 건강 습관입니다. 그리고 그것이 모유 그것은 태어난 후 아기가 필요로하는 모든 영양소를 가지고 있으며 적절한 개발과 성장에 필수적인 모든 영양소를 제공하는 유일한 식품으로 구성됩니다.
모유는 필수 아미노산 (아기의 두뇌 발달에 필수), 백혈구, 효소 및 면역 글로블린 (감염으로부터 보호), 비타민, 미네랄, 단백질, 지방 및 필수 항체를 제공합니다 . 또한, 쉽게 소화가 가능하고 심각한 질병으로 고생하는 아기의 위험을 감소시킵니다.
그러나 그 혜택은 신생아뿐만 아니라 엄마에게도 유익합니다. 유방암과 난소 암의 위험을 줄이고 출산 후 자궁 회복에 유리하며 무엇보다 아기와의 접촉을 선호하여 관계를 형성합니다 훨씬 더 특별하고 친밀한.
모유가 특히 영양소가 풍부하다는 점을 감안할 때, 수유중인 엄마 따라와 적절한 식단다양하고 균형 잡힌 식단을 따르는 것이 필수적입니다.
간호 엄마를위한 최고의 식단
아기를 모유 수유하는 산모는 가능한 한 균형 잡힌식이 요법을 따르는 것이 중요합니다. 특히 몸에 최적이고 적절한 우유 생산을 위해 필요한 영양소를 제공하는 자연 식품, 건강 식품 및 건강 식품이 풍부해야합니다.
매일 먹는 음식
엄마는 하루에 5 ~ 6 인분의 신선한 과일과 채소를 매일 섭취해야합니다. 엄마는이 음식 만 제공하는 섬유질과 다른 영양소가 필요하기 때문입니다.
우유, 요구르트, 치즈 및 기타 유제품과 같은 칼슘이 많은 음식은 신체의 중요한 미네랄을 정상 수준으로 유지하는 데 필수적입니다.
견과류는 차례로 필수 지방산을 제공하며, 이러한 의미에서 아몬드, 호두 및 개암을 강조합니다. 매일 25 그램을 섭취하는 것이 좋습니다.
일주일에 여러 차례 섭취하는 식품
많은 영양 학자들은 콩과, 마른 고기, 생선 및 가금류 (피부가없는)와 같이 매주 3 인분의 단백질이 풍부한 식품을 섭취하도록 권장합니다.
많은 양의 음료를 마시는 것이 중요합니다.
액체는 필수적이며, 특히 모유의 적절한 형성 (주로 물 속에 존재하는 것으로 언급 됨)에 중요합니다.
천연 미네랄 워터, 신선한 과일 주스, 수프 또는 국물과 주입을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
추가 정보 | 모유 수유
이미지 | viralbus이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다.
