대사 증후군 예방
그 비만 이 질병으로 인해 대부분의 선진국에서 비만인이 많이 생겨 21 세기의 최악의 전염병 중 하나로 여겨지는 질병이되었습니다.
대부분의 경우 건강한 생활 습관을 따르거나, 매일 운동을하거나 적어도 일주일에 세 번씩 운동을하고 건강한 식생활을해야하기 때문에 쉽게 예방할 수있는 문제입니다.
이 경우, 대사 증후군 우리가 비만을 발견 할 수있는 질환이나 병리학의 그룹이지만, 고혈압 (정상적인 혈압 값에 대해 자세히 알아보십시오.) 고 콜레스테롤 그리고 당뇨병.
비록 잘 알려지지 않은 임상적인 그림이긴하지만 5 명의 스페인 인 중 1 명은 대사 증후군.
이러한 이유로, 그리고 무엇보다 건강에 심각한 결과를 초래하기 때문에, 대사 증후군 예방 근본적인만큼 추천 할만합니다.
메타 볼릭 증후군 예방법
다음은 귀하를 돕기위한 몇 가지 요령입니다. 대사 증후군 예방:
- 신선한 과일과 채소, 야채와 콩류, 생선과 흰자위, 시리얼과 견과가 풍부한 균형 잡힌 식단을 따르십시오.
- 높은 콜레스테롤, 높은 트리글리세리드 및 설탕 수준을 피하십시오. 이를 위해서는 매일 건강한 식단과 운동을하는 것이 중요합니다.
- 매일 30 분 이상 또는 일주일에 3 번 운동을하십시오.
- 앉아있는 생활 방식에서 벗어나십시오. 매일 바쁜 사람이라 할지라도 하루 15 분이라도 걸어서 달릴 수도 있습니다.
- 담배와 술을 피하십시오. 그러나 하루에 한 잔의 와인을 마시는 것 (와인의 장점에 대해 더 많이 알고 있음)은 심혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다.
- 스트레스와 불안에서 벗어나십시오.
