무거운 식사 후 소화 주입

어떤 의미에서는 그것을 피하는 것이 매우 쉽지만 어떤 상황에서는 다소 복잡 할 수 있습니다. 과식하는. 예를 들어, 저녁 식사 나 가족 식사 전에 크리스마스 나 생일과 같은 특별한 경우에 가장 일반적인 것은 우리가 그 양에 대해 생각하지 않고 먹고 먹어서 나중에 많이 먹었다는 것을 깨닫게하는 것입니다. 그 결과? 위장, 붓기, 가슴 앓이 및 가스. 우리 가족이나 친구와 함께 저녁 식사를 계속 즐기고 싶다면 진짜 문제가됩니다.

정확하게 우리는 과식을 피하는 것이 실제로 매우 간단합니다. 음식의 작은 부분을 접시에 넣고 천천히 먹고, 음식을 씹고, 소화가 그 과정을 천천히 따라갈 수 있도록해야한다는 것입니다. 우리의 위가 가득 차 있다는 신호를 뇌에 전달합니다. 그러나 우리가 빨리 먹는다면,이 '징후'는 정시에 도착하지 않기 때문에 우리는 먹고 먹고 깨닫지 못합니다.

풍성한 식사를 피하는 법

열쇠는 천천히 먹고 소량으로 먹는 것입니다. 그러나 너무 늦을 때까지 그것을 깨닫지 못해도 많은 것을 먹는 것이 일반적이라면 다음과 같은 기본 요령과 지침이 도움이 될 수 있습니다.

접시에 소량의 음식을 넣으십시오.: 넘쳐 흐르는 음식으로 가득 찬 커다란 판을 만드는 대신에, '연습'을하고 소량을 넣으십시오. 예를 들어 판의 절반 (예 : 전혀 채우지 않음).
천천히 먹어라.: 소화 과정이 시작될 때 시작되는 호르몬으로부터 포만의 신호를 받기 위해서는 뇌가 적어도 20 분이 필요합니다. 그러므로 천천히 먹으면 위장이 너무 빨리 채워지지 않도록 도와 주며 너무 늦을 때 너무 빨리 완전히 피하는 것을 피할 것입니다.
잘 씹어 라.확실하게 알다시피, 소화 과정은 구강에서, 음식 보급에서 시작됩니다. 음식을 잘 씹어 서 천천히하면, 더 많은 타액을 생성 할 수 있고, 차례로 소화에 도움이됩니다.
접시에 음식을 남겨주세요.: 소량의 음식을 넣었거나, 특히 그 양을 초과 한 경우에도 유용한 옵션은 접시에 약간 남겨 두는 것입니다. 즉, 모든 것을 먹지 마십시오.

소화를 좋게하는 이상적인 주입

카모마일 차

그 카모마일 그것은 소화 불량과 무거운 소화를 해소 할 때 가장 잘 알려진 식물 중 하나입니다. 또한, 가스 및 헛파가있을 때 훌륭한 옵션이됩니다.

주입을하기 위해서는 단지 건조한 카모마일 꽃과 물 한 잔의 티스푼이 필요합니다. 물을 삶아서 비등점에 도달하면 카밀레를 넣고 2 분간 끓인다. 이 시간이 지나면 열을 차단하고 덮개를 덮고 3 분 정도 기다리십시오. 마침내 살짝 마셔 라. 당신이 원한다면 꿀 또는 전체 지팡이 설탕으로 그것을 달랠 수 있습니다.