건강을위한 필수 식품
유지 관리에 대해 알고있는 사람들이 점점 더 많아지고 있지만 건강한 식생활, 동시에의 추적에 따라 기반으로 건강한 생활, 좋은 건강을 누릴 수 있어야합니다.
근본적인 것은 우리가 이해하는 것과 다소 비슷한 식단을 따르는 것입니다. 지중해 식단왜냐하면 건강하고 건강한 음식으로 우리는 지방이나 여분의 칼로리를 추가하지 않고 매일 필요한 영양소를 몸에 제공하기 때문입니다.
그러나 음식과 일일 영양 섭취 측면에서 건강한 삶을 즐기고 싶다면 빼놓을 수없는 음식 우리 식단에서 빠져 나올 수없는 것들. 우리는 가장 중요한 것을 요약합니다.
필수 건강 식품
- 올리브 오일: 그것은 또한 비타민 E를 제공하는 단일 불포화 지방산이 풍부합니다.
- 귀리: 그것은 많은 에너지를 제공하는 섬유가 풍부한 시리얼입니다. 우연히, 천천히 방출된다.
- 과일과 채소: 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 그들은 필수 비타민과 미네랄뿐만 아니라 섬유를 제공합니다.
- 우유 (및 유제품): 그들은 어린이와 여성, 특히 칼슘에 대한 기여에 필수적입니다.
- 야채섬유와 단백질이 풍부하고 지방은 매우 적습니다.
- 일체형 빵B 군의 섬유질과 비타민이 풍부합니다.
- 밥 전체: 통밀 빵과 마찬가지로 B 비타민과 섬유가 풍부합니다.
- 파스타: 비타민 B를 함유하고 에너지와 단백질을 공급합니다.
- 치킨: 철분과 아연이 포함되어 있습니다.
