테이블의 초과 : 쉽게 피할 수있는 속임수

테이블에서 초과 근무를하는 것은 매우 일반적이며, 특정 시간대와 시간대에 더욱 일반적입니다. 크리스마스 휴가 기간에는 크리스마스 이브와 섣달 그믐 날의 전통적인 크리스마스 저녁 식사 때와 같이 거의 정상적인 "문제"와 같은 것으로 간주됩니다. 특히 우리가 먹는 음식을 통제 할 수없는 경우에는 종종 건강에 좋지 않은 결과를 초래합니다. .

실제로 크리스마스 휴일 동안 우리는 우리 몸의 필요량보다 30-50 % 더 많은 칼로리를 섭취하는 경향이 있으므로 지방의 형태로 축적 될 것입니다.

같은 일이 다른시기에 일어납니다. 예를 들어 특정 축하 (결혼식, 생일 ...) 또는 친구, 가족 또는 직장 동료와 점심 또는 저녁 식사를 할 때. 이러한 초과분을 훨씬 더 일상적으로 저지르는 사람들도 있지만, 그러한 초과액은 종종 건강과 특히 체중과 초과 체중에 대해 훨씬 더 큰 위험을 초래할 수 있습니다.

건강에 어떤 위험이 과식으로 이어질 수 있습니까?

우리가 당신에게 과식의 건강 위험에 관해 말할 때, 우리는 단지 우리의 체중을 언급한다고 생각할 가능성이 큽니다. 즉, 일정한 초과 섭취는 일상적으로 반복되는 경우 특히 과체중과 과체중 및 비만의 위험이 있습니다.

실제로 이것이 사실 인 경우는 사실이지만, 절기의 초과가 우리의 건강에 미칠 수있는 유일한 결과는 아닙니다.

과도한 폭음은 역류 또는 가슴 앓이의 결과로 소화 불량 (두려운 통증과 고통스러운 소화 불량), 감기약, 메스꺼움 및 구토, 복통, 심지어 식도염을 일으킬 수 있음을 알고 계셨습니까? 또한 과음을 과도하게 추가하면 위험이 훨씬 커집니다.

과식을 피하기 위해 우리는 무엇을 할 수 있습니까? 몇 가지 간단한 팁과 유용한 정보

1. 항상 먹는 음식에 대해 알고 있어야합니다.

열쇠는 적당히, 그리고 무엇보다도 우리가 항상 먹는 것을 완전히 아는 것입니다. 그래서 우리가 맛있는 음식으로 가득한 테이블에 있고 가족과 친구들의 회사에서 잠시 여가를 즐기고 있다면 우리가 먹을 음식을 고려하고 먹는 것에 대해 공정해야합니다.

2. 접시를 채우지 말고 반복하십시오.

우리가 먹는 동안 즐겁게 대화를 나눌 수는 있지만, 특히 식탁에 우리가 좋아하는 요리와 요리법이 풍부하다면, 매우 유용 할 수있는 트릭이 있습니다. 예를 들어, 여러 가지 요리법을 시도 할 경우, 접시에 소량 만 놓고 완전히 채우지 않는 것이 좋습니다. 또한 반복해서는 안됩니다.

간단히 말해서, 점점 더 쉽게 겪을 수있는 위험을 감수 할 것이기 때문에, 만족스럽고 가득 차 있다고 느끼는 것보다 조금 기아 상태를 유지하는 것이 낫습니다.

3. 천천히 먹고 잘 씹는다.

다른 한편으로는 우리의 위가 우리의 두뇌에 신호를 보내 우리가 만족스러워 할 시간을주는 것이 필수적입니다. 그러므로 우리는 더 이상 식욕이 없습니다. 그러므로 서두르지 말고 천천히 먹는 것이 좋습니다. 이런 식으로 과식을 피할뿐만 아니라 천천히 먹으면 음식을 입안에서 잘게 섞어서 소화가 훨씬 쉬워집니다.