HDL 또는 좋은 콜레스테롤 수치가 높은 음식
그 HDL 콜레스테롤, 일컬어 좋은 콜레스테롤, 그것은 건강한 지방으로 간주되어 특히 소위 말하는 LDL 콜레스테롤 (또는 나쁜 콜레스테롤)은 동맥에 "붙어 있지"않으며 정체되어 좁아짐을 유발하여 차례로 사람의 심혈관 위험을 증가시킵니다.
많은 사람들이 생각할 수있는 것과는 달리, 콜레스테롤은 세포 형성이나 신경 세포의 활동에 필수적이라면 우리 몸에 필수적입니다., 당연히, 그것의 적당한 측정에서 항상.
그래서 고 콜레스테롤 심혈 관계 및 관상 동맥 질환 위험을 증가시키는 건강 문제는 다른 질환이나 관련 질병 중 하나입니다.
하지만 HDL 콜레스테롤은 LDL 콜레스테롤이 동맥을 막지 못하게하는 데 매우 유용하기 때문에 LDL 콜레스테롤이 무엇인지 염두에 두는 것이 가장 좋습니다. 정상 수치의 HDL 콜레스테롤최적으로 간주되는 수준으로 유지하려고합니다.
따라서 무엇이 무엇인지 아는 것이 유용 할 수 있습니다. HDL 콜레스테롤 수치가 높은 음식, 궁극적으로 도움이된다. 좋은 콜레스테롤 수치를 높이다 피 속에
HDL 콜레스테롤 수치가 높은 음식 (또는 좋은 콜레스테롤 수치)
우리는 그것을 잊어서는 안된다. 건강한 생활 습관을 따르고 운동을하며 포화 지방이 많은 음식을 섭취하거나 흡연과 같은 유해한 습관을 피하십시오., 건강한 삶을 누릴 수있을뿐만 아니라 HDL 콜레스테롤 수치를 증가시킨다..
그러나 특정 좋은 콜레스테롤 식품 이 수준을 높이고 싶을 때 여전히 유용하고 적절합니다.
다음으로 우리는 당신을이 의미에서 가장 흥미롭고 유용한 이름으로지었습니다.
- 푸른 물고기: 특히 콜레스테롤과 저지방 트리글리 세라이드를 줄이는 데 도움이되는 폴리 불포화 지방 인 오메가 3 지방산이 풍부합니다.
- 말린 과일: 적당히 섭취 (하루에 약 25 그램)하여 콜레스테롤 수치를 낮추면서 심장을 돌보는 데 도움이됩니다.
- 올리브 오일그것은 지중해 식단의 기본 식품 인 건강에 좋은 오일 중 하나입니다. 우리의 심장 혈관계를 돌보는 데 도움이되는 고도 불포화 지방산이 풍부합니다.
- 과일: 아보카도는 무엇보다도, 칼로리가 있지만, 엄청나게 심장 건강한 음식입니다.
- 야채와 야채: 브로콜리와 브로콜리처럼 우리 몸에 필수 영양소를 제공합니다.
지적 된 음식 외에도 우리는 섬유질이 풍부한 식품의 중요성을 잊어서는 안되며, 이는 동맥의 과도한 지방을 깨끗하게하는 데 도움이되기 때문입니다.
이미지 | 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마콜레스테롤
