건강하고 건강한 아침 식사
좋은 아침 식사는 하루를 시작하는 데 필수적이며 필수적입니다.. 그것은 좋은 습관이며, 또한 약간의 시간이 필요합니다. 그러나, 그들의 영양 덕목은 매우 중요합니다.
많은 사람들이 매일 아침 식사를하는 경향이 없다는 이야기를 듣는 것이 일반적입니다. 당신은 단순히 우유가 든 커피 나 작은 커피를 가질 수도 있습니다. 그러나 10 시간의 금식 후에 우리 몸은 영양소와 에너지가 필요합니다. 우리는 에너지가 부족하지 않고 일상 생활을 수행 할 수 있고, 피곤하거나 피로감을 느낍니다.
아침 식사는 항상 우리의 일상적인 영양 요구를 충당하기위한 최선의 방법입니다., 아침 식사로 우리는 위장에서 음식으로 하루를 시작하고 마침내 나머지 식사 (작은 점심, 점심 식사, 스낵 및 저녁 식사)와 균형을 이루는 에너지와 영양소의 균형이 있습니다.
건강하고 건강한 아침 식사의 이점
- 물리적 성능 향상.
- 집중력을 높이십시오..
- 메모리 늘리기.
- 우리 몸이 하루 종일 필요로하는 에너지와 영양소의 정확한 균형을 향상시킵니다..
또한 아침 식사를하지 않으면 가늘어지고 체중이 줄어들 것이라고 생각하는 것이 일반적입니다. 그러나 거의 반대가 발생한다는 것을 알고 있습니까? 아침 식사는 무게를 유지하는 데 도움이, 슬리밍 다이어트에서 하루 종일 섭취하는 칼로리를 조절하면 체중 감량에 도움이됩니다.
건강한 아침 식사는 어떻게해야 하나?
A 건강한 아침 식사 다음 식품군을 포함해야합니다 :
- 유제품우유, 요구르트 또는 치즈처럼. 칼슘이나 인과 같은 미네랄 이외에 단백질과 비타민 A, D, B2를 제공합니다.
- Farinaceous: 우리 몸이 포도당으로 변형시키는 탄수화물이 풍부한 음식 인 빵 또는 아침 식 사용 시리얼.
- 과일: 과일이나 주스로도 될 수 있습니다. 필수 영양소 (비타민, 미네랄 및 높은 섬유 함량 등)로 아침 식사를 풍부하게 할 때 이상적입니다.
이전 섹션에서 수집하지 않은 다른 음식을 추가하는 것도 가능합니다. 예를 들어 견과류, 마가린, 꿀 또는 마멀레이드를 수용 할 수 있습니다.
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이미지 | Ulises Muñiz이 기사는 정보를 위해서만 간행된다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마아침 식사
