자신의 건강을 유지하는 방법 Nutella : 개암과 초콜릿
우리가 당신에게 잘 알려진 인기있는 헤이즐넛 및 초콜릿 크림 빵, 아침 식사 및 어린이 간식 (그리고 아직 젊지 않은 사람들)을 전파하는 데 유용한 옵션이 될 수 있습니다. 누텔 라 마음에 처음 오는 사람이 되십시오. 이것은 노실라 (그것의 주요 능력), 초콜렛으로 첫째로 만들어지고 개암, 두 번째 것은 그렇지 않습니다.
그러나 대부분의 영양 학자들이 경고 하듯이, 아이들에게 정기적으로 주어져야하는 제품이 아닙니다.많은 엄마와 아빠가 매일 아침 또는 점심 시간에 식사를합니다. 간단히 말해서, 어린이 나 어른 모두를위한 것이 아닙니다.
왜? 근본적으로 제품의 거의 절반이 설탕입니다.. 사실 Nutella 400 그램의 용기에 약 227 그램의 설탕이 들어 있다는 사실을 깨닫기 위해서는 영양 표시를 살펴 봐야합니다. 또는, 동일합니다, 약 45 스푼의 설탕.
그러나 Nutella는 설탕뿐만 아니라 지방도 가지고 있습니다. 그것의 정교함에서 그것은 추가된다 라드 또는 야자 기름트랜스 지방이 아니더라도 포화 지방이 있으며 동맥에 콜레스테롤과 트리글리 세라이드가 축적되어 심혈관 질환으로 고통받을 위험이 높아집니다 (실제로 비만의 가장 큰 적입니다) . 그리고 그 내용에 명확한 예가 있습니다 : 지방은 컨테이너의 세 번째 부분이다.아무것도 없습니다.
한편, 실제로 코코아, 헤이즐넛 및 우유의 비율은 매우 낮습니다 우리가 그것의 조성에서 발견하는 많은 양의 설탕과 포화 지방과 비교한다면.
그러므로, 결론은 명백합니다. 이런 유형의 코코아 크림을 먹는 것을 멈추고 아래에서 제안하는 것과 같은 다른 건강한 옵션을 선택하십시오. 자기 자신을 정교하게 감히하니? 헤이즐넛 및 초콜릿 크림100 % 천연 성분만을 사용합니까?
헤이즐넛과 초콜릿 크림 만드는 법
이 기회에 우리가 제안한 요리법은 코코넛 오일 (고 함량의 불포화 지방 함유), 귀리 우유 용 젖소 (또는 다른 어떤 야채 음료), 그리고 우리는 갈색 사탕 수수 설탕 대신 세련되거나 흰 설탕을 사용합니다.
아침 식사 또는 간식에 이상적인 옵션이며 어린이에게 훨씬 적합합니다. 당신도 그들을 응원하고 가정에서 자신의 코코아와 헤이즐넛 크림을 만들 수 있습니다.
그 준비는 매우 간단합니다. 토스트 헤이즐넛의 연삭 시간에 따라 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 이런 식으로, 예를 들면 연삭 시간이 맞으면 훨씬 부드러운 질감의 크림을 얻을 수 있고, 작은 조각을 찾을 수 없습니다.
성분 :
- 100 gr. 토스트 헤이즐넛
- 40 gr. 코코아 파우더 또는 50 gr. 70 % 이상의 코코아가 함유 된 초콜릿
- 45 gr. 흑설탕
- 50 gr. 코코넛 오일 (당신은 정제되지 않은 해바라기 유를 대신 할 수 있음)
- 100 ml. 귀리의 식물성 음료
- 1 작은 술 바닐라 추출물
준비 :
볶은 헤이즐넛을 식품 가공기 용기 또는 믹서기에 넣고 조각이 분말이 될 때까지 잘게 빻아냅니다.
한편 코코넛 오일이 고형이면 우리는 약간 가열하여 액체가되도록해야합니다.
녹은 코코넛 오일을 넣고 갈색 설탕, 코코아 파우더, 귀리 우유, 바닐라 추출물을 넣습니다.
모든 성분이 통합 될 때까지 그것을 다시 뒤집어서 원하는 질감으로 균일 한 크림을 얻으십시오.
유리 병에 크림을 넣고 1 ~ 2 시간 동안 냉장고에 보관하여 질감이 일정해질 때까지 두십시오. 준비 됐어! 그것을 즐기기 위해
