허리 둘레와 허리 둘레 / 엉덩이 둘레를 측정하는 방법

현재 많은 영양 학자들과 영양사들은 여러 가지 유용한 도구들을 가지고 있습니다. 비만 ~의 과체중 그 사람이 가지고 있을지도 모르지만, 그들에 관하여 조금 더 발견하십시오. IMC 그리고 그것의 허리 둘레.

몇 년 동안 많은 영양 학자, 영양사 및 보건 전문가들은 BMI (체질량 지수) 이상으로 과체중이거나 비만인 경우뿐만 아니라, 심혈관 질환으로 고생 할 위험이 있음 : 허리의 측정, 확실히 복부 비만.

그 허리 둘레와 엉덩이 둘레 그것은 사람이 가질 수있는 복부 지방의 양을 아는 데 유용한 매개 변수이며 모든 생활의 고전적인 척도가 우리에게 지적 할 수있는 체중 데이터로 거의 완벽하게 보완됩니다. 사실,이 매개 변수가 BMI의 계산을 대체 한 것은 의심의 여지가 없습니다. 왜냐하면 수년 동안 그 효과가 입증 되었기 때문입니다. 허리 둘레가 길면 다양한 심혈관 질환으로 고통받을 위험이 증가 할 수 있습니다.

허리 둘레 / 엉덩이의 둘레, 그게 뭐야?

그 허리 둘레와 엉덩이 둘레 그것은 사람이 가질 수있는 복부 지방의 양을 아는 데 유용한 매개 변수이며 모든 생활의 고전적인 척도가 우리에게 지적 할 수있는 체중 데이터로 거의 완벽하게 보완됩니다.

이 매개 변수가 BMI의 계산을 대체 한 것은 의심의 여지가 없습니다. 왜냐하면이 매개 변수는 지난 몇 년 동안 효과가 입증 되었기 때문에 허리 둘레가 길면 다양한 심혈관 질환으로 고통받을 위험이 증가 할 수 있습니다.

물론 이러한 데이터는 스케일에 의해 제공되는 데이터뿐만 아니라 IMC 계산기를 통해 보완 될 수 있습니다.

허리 둘레를 측정하는 방법?

측정을 수행하려면 영양 측정기 (재봉틀, 유연한 경우 도움이 될 수 있음), 종이 및 펜만 있으면됩니다. 알몸으로 서서 거울을 들여다 보면서 항상 동시에 해보는 것이 좋습니다.

갈비뼈의 아래 부분을 찾으면서 허리에 첫 번째 측정을하십시오 (일반적으로 보통 배꼽 높이에서). 공기를 약간 뽑아내는 순간에 측정을하십시오.
양쪽 엉덩이 뼈의 윗부분을 찾은 다음 허리를 측정하고 가볍게 공기를 배출하십시오.

두 가지 측정을 만들고 기록한 후, 허리의 결과를 허리 / 허리의 결과로 나눈다.. 마지막으로 계산기에 표시되는 숫자를 고려하여 경계가 정상인지 또는 지방 분포가 의학적으로 권장되는 것보다 큰지 확인하십시오.

여성의 경우, 허리 둘레의 측정은 88 센티미터를 넘지 않아야하며, 남성의 경우에는 100을 초과해서는 안됩니다.

허리 / 엉덩이의 둘레를 계산하는 방법?

계산을 수행하려면 영양 측정기 (바느질, 융통성이있는 경우, 당신에게 봉사 할 수 있음), 종이 및 펜만 있으면됩니다.

물론, 측정을 알몸으로 서서 거울을보고 (따라서 측정이 올바르게 이루어 졌는지 확인할 수 있도록) 그리고 항상 동시에 (빈속에있는 것이 바람직 함) 아침에하는 것이 좋습니다.

첫째, 허리의 첫 번째 측정을해야합니다 (일반적으로 일반적으로 배꼽 수준에서) 갈비뼈의 하단 부분을 찾습니다. 공기를 약간 뽑아내는 순간에 측정을하십시오.

둘째, 엉덩이 뼈의 윗부분을 양쪽에 위치시키고 허리를 측정하고 공기를 가볍게 뽑아냅니다.

두 가지 측정을 만들고 기록한 후, 허리의 결과를 허리 / 엉덩이의 결과로 나눠야합니다.. 마지막으로 계산기에 표시되는 숫자를 고려하여 경계가 정상인지 또는 지방 분포가 의학적으로 권장되는 것보다 큰지 확인하십시오.

여성의 경우, 허리 둘레의 측정은 88 센티미터를 넘지 않아야하며, 남성의 경우에는 100을 초과해서는 안됩니다.

허리 둘레가 정상보다 커지는 결과는 무엇입니까?

기본적으로 관상 동맥, 심혈관 및 당뇨병 발병 위험을 최대 3 배까지 증가시킵니다.. 따라서 허리 둘레를 줄이기 위해 체중 감량을 고려하는 것이 좋습니다.

허리 / 엉덩이 둘레의 위상이 다릅니 까?

과학 저널 Plos One 는 라스 팔마스 드 그란 카나리아 대학 (ULPGC)과 공동으로 의학 연구 센터 (IMIM)에서 최근 발표 한 연구 보고서를 발표했다.이 연구에서는 허리 둘레 측정을 일반적인 의료 관행은 복부 비만과 관련된 가장 중요한 위험 요인을 예방하는 데 도움이됩니다.

따라서 심혈관 질환 위험에 노출 된 어린이의 검출 능력을 향상시킴으로써 아동과 청소년의 허리 둘레를 정기적으로 측정하는 것이 중요하다는 것을 강조합니다.

추가 정보 | Canarias 7이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.