동식물 단백질을 혼합하는 방법
그 단백질 우리 몸과 우리의 건강에 필수적인 필수 영양소입니다. 동물성 단백질 및 식물성 단백질 원산지 또는 원산지에 따라
원래 식물성 단백질은 식물성 단백질이라는 사실만으로 동물보다 건강하고 권장되는 것으로 오랫동안 생각되어 왔지만, 그러나 진실은 보다 많은 양의 필수 아미노산을 함유하고 있습니다., 이는 동물 기원의 단백질은 훨씬 더 영양가 있고 완벽합니다. 더 불완전하고 생물학적 가치가 낮은 경향이있는 식물성 단백질.
그러나 식물성 단백질 또한 영양가가 높으며 보통 저지방 식품에서 비롯되므로 동물과 식물 단백질을 제공하는 식품의 소비를 결합한 균형 잡힌 식단을 기반으로하는 다양한 식단을 따라야합니다.
식물성 단백질과 동물성 단백질의 최상의 조합
균형 잡힌 지능형식이 요법은 무엇보다 일상적인 기능을 수행하기 위해 매일 필요한 모든 필수 영양소를 몸에 제공하는 자연 및 건강 식품의 섭취에 기초해야합니다.
단백질의 경우 이것은 식물성 단백질이 더 완전 해지고 더 많은 수의 필수 아미노산을 우리 몸에 제공한다는 것을 의미합니다. 열쇠는 같은 접시에 식물성 단백질과 동물성 단백질을 결합하는 것입니다.
다음은 같은 접시에 여러 단백질을 결합하는 몇 가지 아이디어입니다.
- 송아지 고기 필레와 야채 요리.
- 고기와 계란 파스타 조각입니다.
- 닭 가슴살과 야채 요리 한 쌀.
- 무 지방 소시지 및 통 밀 빵.
- 삶은 계란과 야채.
이미지 | 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
