고등어 : 특성 및 이점

그 고등어 그것은 푸른 물고기 특히 더 부유 한 오메가 3 지방산. 특히 두 가지 지방 EPA 및 DHA, 우리의 심장 혈관계를 자연적으로 그리고 영양 적으로 돌보는 것이 얼마나 유익한 지 알아보십시오.

헛된 것이 아니라 푸른 물고기는 균형 잡힌 식단 주간의 일환으로 훌륭하고 건강한 음식이 될 수 있습니다. 특히 우리 몸의 적절한 기능에 필수적인 다양한 필수 영양소 덕분입니다.

그것은 우리가 1 년 중 언제든지 즐길 수있는 물고기이지만 여름에는 맛있는 것을 즐기는 것이 매력적입니다. 고등어 구이 바 근처 해변가 바에서.

고등어의 이점

메인 중 하나 고등어의 이점 그것은 높은 콘텐츠 오메가 -3 지방산, 특히 지방 DHA 및 EPA우리의 심장을 보호하고 우리의 심장 혈관계를 돌보며 매우 다양한 심혈관 질환 예방에 긍정적으로 도움이되는 매우 유익한 것입니다.

사실, 매주 푸른 물고기를 섭취하는 규칙적인식이 요법을 따르십시오 (규칙적이고 균형 잡힌 건강한 지방의 공헌으로) 심장 질환과 뇌졸증으로부터 우리를 보호 해줍니다..

이 외에도,이 지방은 유용합니다 더 낮은 고 콜레스테롤, 염증을 줄이고 심지어 고혈압.

자기 자신과 관련해서 고등어의 영양 특성, 특히 비타민 D와 E와 같은 비타민이 풍부하고 미네랄 (예 : 마그네슘, 철, 칼륨, 셀레늄)이 풍부한 맛있는 푸른 물고기입니다.