커피를 줄이고 완전히 제거 될 때까지 매일 덜 먹는 방법

많은 사람들이 실제로 생각하는 것과는 달리 진실은 건강에 좋지 않은 커피는 커피가 아닙니다.물론 그것은 항상 적절한 조치가 취해집니다. 또는 과도하게 섭취되지 않는 한 동일합니다. 이 초과분이 어디인지 아닌지에 대한 아이디어를 얻으려면 발견을 시도하는 것이 매우 유용합니다. 하루에 얼마나 많은 커피를 마실 수 있습니까? 실제로 건강에 위험이되지 않습니다.

그러나이 양은 실제로 사람마다 다르기 때문에 단순한 커피 잔을 가지고 있기 때문에 다른 커피 끓는 물체는 실제 문제가 될 수 있기 때문에주의해야합니다. 우리는 카페인이 필요합니다 (예, 신체에 미치는 영향에 대해 다른 사람들보다 더 민감한 경향이있는 사람들이 있습니다).

다른 그리고 다른 것에 관해서는 커피가 우리에게 가져다주는 유익우리는 그것이 극도로 자극적 인 음료가되어 중추 신경계를 자극하고 우리를 깨우고 깨어있게 만듭니다. 이런 이유로 우리는 잠에서 깨어있을 필요가있는 순간에 술을 마시 며 잠들 수 없습니다 (예를 들어, 공부 나 직장에서의 밤 동안). 사실, 졸음을 감소시키면서 더 오래 동안 우리의 집중력을 향상시키는 것이 유용합니다.

그러나 그것의 특성은 당신이 그것이 엄청나게 풍부한 항산화 제 음료라는 것을 알았습니까? 커피는 좋은 금액을 제공합니다. 폴리 페놀, 자유 라디칼이 우리의 유기체에 미치는 부정적인 영향을 줄이며 세포의 산화 스트레스가 관련된 질병으로부터 우리를 보호합니다 (신경 퇴행성 또는 심혈관 질환의 경우와 같이).

또한 당뇨병 예방에 유용합니다 (의학적으로도 알려져 있음).제 2 형 당뇨병 또는성인 당뇨병) 특히 하루 3-4 잔의 커피를 마시면 그 소비가 시간이지나면서 길어져 인슐린 저항을 피하고 포도당의 대사 조절을 향상시킵니다.

커피 의존도

그러나 부정적인 영향으로 우리는 우리 몸에 의존하는 음료 (그 중독은 완전히 다르며 완전히 다른 것입니다).

사실, 우리가 커피를 정기적으로 마시는 것에 익숙하다면, 많은 전문가들이 카페인 금단 증후군이는 매일 매일 커피를 마시고 나서 우리 몸이 같은 효과를 내기 위해 더 많은 양의 카페인을 필요로 할 때 발생하지만, 우리는 그 소비를 완전히 "제거"했습니다.

가장 흔한 증상은 무엇입니까? 과민성, 나쁜 기분, 두통, 피곤함, 감각, 집중력이 부족하거나 제대로 작동하지 않음,인지 능력이 저하됨, 우울증 및 불안.

매일 커피를 덜 마시는 방법

조금씩 커피 소비량 줄이기

몸이 매일 아침 좋은 아침 식사를받는 데 익숙하다면 (아침부터 저녁 또는 심지어 아침 식사와 함께 아침 식사까지), 소비를 너무 크게 줄이는 것이 바람직하지 않습니다 몸에서 자극제 효과가있는 음료가 결국 의존성을 유발합니다.

왜? 근본적으로 어제 우리는 큰 커피 한 잔을 마셨고, 오늘 우리는 그것을 남겨두기로 결정했기 때문에 가장 평범한 것은 우리가 지나가는 동안 지명 한 증상이 이전 줄에 나타난다는 것입니다.

따라서 우선, 열쇠는 우리가 매일 마시는 커피의 양을 줄이려고 노력하는 것입니다.. 또는 매일 같은 커피를 덜 마시는 것과 마찬가지입니다.

예를 들어 봅시다. 보통 하루에 3 잔의 커피를 마시는 경향이 있습니다. 하나는 아침 식사, 다른 아침 식사는 점심 식사 후. 소비하는 커피를 줄일 수있는 가능성을 고려한 경우 유용한 옵션은 점심 식사에서 커피를 제거한 첫 주 동안 아침과 아침 중 한 번만 마시는 것이 좋습니다.

그런 다음 다음 주에 오전 중반에 커피 한잔을 제거하십시오. 다음 주에는 아침 식사 잔을 마셔야합니다. 그러나 이번에는 그 당시 컵의 크기 또는 봉사하는 양을 줄임으로써 그 당시 커피를 마시는 양을 줄이는 것이 가장 좋습니다.

커피 대용품 선택

너는 다른가 있다는 것을 알았 니? 커피에 대한 대안, 대부분의 경우 이보다 훨씬 더 적절하고 건강합니다. 가장 인기 있고 권장되는 사항은 다음과 같습니다.

치커리 : 그것은 강렬한 맛과 다소 가벼운면을주는 음료의 형태로 정교해진 식물입니다.
콜라 :그것은 그의 주입이 피로를 줄이고, 피로를 싸우고, 신경계를 자극하는 데 도움이되는 식물입니다.
마카 :이름으로 널리 알려져있다.안데스 마카우리 몸의 에너지를 증가시키는 데있어 탁월한 선택입니다.
화이트 커피 :레바논 원산지의 한 잔으로, 커피와 함께 만들지 만 물의 양이 많고 오렌지 꽃이 몇 방울 떨어집니다.

그리고 마침내 우리는 인기있는 것들을 잊을 수 없었습니다. 시리얼 음료, 시장에서 쉽게 찾을 수 있으며 다른 곡물 (예 : 맥아, 보리 및 치커리)로 만들어 커피를 대신 할 수 있습니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다. 테마커피