여름 이후에 체중을 되 찾는 방법

여름 도착하기 전에, 특히 몇 달 전에 많은 사람들이 많은 사람들이 전화를 걸기 시작하는 경향이 있습니다. 비키니 수술, 체중 감소식이 요법 (어떤 경우에는 그 사람의 건강을 위해 매우 제한적이고 심지어 위험한)의 후속 조치로 구성되며, 빨리 체중 감량하다.

그러나 현실은 많은 사람들이 초등학교를 잊어 버린다는 것입니다. 효과적으로 체중을 줄이려면 적절한 체중 감량 식단을 따르고 신체 운동을 연습하고 건강하고 건강한 영양을 유지해야합니다..

그리고 우리의 건강을 위험에 처하지 않기 위해서, 체중 감량은 온건해야합니다. 시간이 지남에 따라 1 주일에 1 킬로 이상을 잃는 것이 건강에 좋지 않다는 것을 의미합니다.

그러나 여름이 끝나면 또 다른 현실이 시작됩니다. 여름 이후에 몸무게를 되 찾으십시오..

왜 우리는 여름에 체중이 증가합니까?

우리가이 질문을 할 때, 특히 몇 달 동안 체중 감량을위한식이 요법을 계속 한 후에, 이것은 다소 호기심이 많은 질문입니다.

현실은 여름에 많은 사람들이 있습니다. 특히 해변이나 수영장에서 오랜 시간을 보내고 (심지어 집에서 휴가를 떠나기조차도), 시간이 없어서 먹는 것을 게을리하는 경향이 있습니다. 건강하고 건강한 요리법을 만들어야합니다.

여름에는 더 많은 샌드위치 또는 샌드위치, 칩 백, 산업 패스트리 및 청량 음료를 먹는 것을 선택하는 것이 일반적입니다특히 우리가 해변에서 하루를 보낼 때. 그래서 우리는 우리의 식단을 소홀히하고, 우리는 우리의 "휴식기"에 있어야하기 때문에 신체 운동을 연습하는 것을 중지합니다.

이 모든 것이 결국 마침내 몸무게를 증가시킵니다. 많은 영양 학자와 영양사는 매년 여름 방학 동안 평균 2 ~ 3kg 증가합니다.. 이 파노라마와 더불어 휴일이 끝날 때 많은 사람들이 여름 이후에 몸무게를 되 찾으십시오..

여름이 끝날 때 몸무게를 되찾기위한 트릭

  • 균형 잡힌 건강하고 건강한 식단을 따르십시오.: 채소, 신선한 과일과 채소, 생선, 마른 고기, 맥박 및 통 곡물의 섭취를 기본으로하는 균형 잡힌 식단을 따릅니다.
  • 신체 운동을 규칙적으로 연습하십시오.: 신체 운동은 건강을 좋게하고 체중을 줄이는 가장 좋은 방법입니다. 일주일에 3 번 30 분 이상 연습하십시오 (30 분에서 1 시간 동안 지속하는 것이 가장 바람직하며, 매일하는 것이 가장 바람직합니다).
  • 피하다. 휴가철 스트레스: 주요 원수 중 하나가되고 휴일 중 가장 두려운 것 중 하나가됩니다. 그것은 영향을 미치지 않을 수도 있지만, 스트레스의 종류가 며칠 동안 우리를 우울하게 만들 수 있고 이것이 우리의 식단에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실입니다 (우울증이나 우울증을 가진 사람들은 과식하는 경향이 있음) . 휴가가 끝나기 전에 돌아 오는 집을 하루 하루를 즐겁게 즐길 수있는 기회로 생각하십시오. 너무 긴 휴가를 피하는 것이 가장 좋습니다.
  • 잠시 동안 빵집을 피하십시오.: 건강식을 따르는 경우에는 당분간 패스트리, 과자 및 과자류를 피하십시오. 우리가 잠시 동안 단 것을 먹을 수는 있지만, 우리의 목표가 체중을 줄이는 것이 아니라는 것이 사실입니다.

이미지 | skampy이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

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